Blog de Belleza, Maquillaje y Cosméticos

Cómo mantenerte en forma sin salir de casa

Si no dispones del tiempo suficiente, no puedes económicamente o simplemente te da pereza acudir a un gimnasio, hay una forma mucho más cómoda para poder mantenerte en forma sin salir de casa y sin tener que acudir al gimnasio.

Si, ya se, lo más económico es salir a correr pero… ¿y si no te gusta? o simplemente ¿te aburre? Gracias a YouTube se eliminan todas esas barreras y ya no existen excusas para mantenerte en forma sin salir de casa.

Ya os comenté cómo he perdido 6 kilos en menos de un año simplemente mejorando mis hábitos a unos más saludables y haciendo a diario algo de ejercicio.

mis YouTubers favoritos de ejercicio y vida sana

Hoy os dejo una lista con mis YouTubers favoritos para hacer ejercicio y poder mantenerte en forma sin tener que salir de casa.

1. ¿Quién no conoce ya el Gym Virtual de Patry Jordan? Es el primer canal de YouTube al que decidí acudir ante mi pereza y ¡falta de tiempo! Tiene vídeos de todo tipo, tanto para personas que realizan ejercicio de forma habitual y con algo más expertos, como aquellos, que al igual que yo, son principiantes.

Cada mes hace público un calendario de entrenamiento donde puedes saber que tipos de ejercicios se van a poner en práctica cada día, la intensidad de los mismos y distintas actividades en redes sociales para mantenernos motivados en todo momento y no tirar la toalla… ¡toda una comunidad!

2. Dakidissa. El canal de Susana, es monitora de Yoga y Pilates. En él encontrarás ejercicios y muchos consejos para llevar una vida sana y saludable. Tiene disponible en su canal más de 400 vídeos de ejercicios de cardio y específicos para distintas necesidades. Recetas de cocina con platos muy ricos bajos en calorías y fáciles de hacer… Ya no hay excusas para prepararse cada mañana un desayuno de los más nutritivo.

Pues ya sabéis a ¡sudar! Os dejo en mano de estas dos super mujeres y ¡nada de excusas! El ejercicio es muy importante y no solo por verse bien físicamente sino también para mantener nuestra mente en orden y relajarse.

Os diré que tengo un trabajo que, aunque físicamente no es duro, todo lo contrario, es muy sedentario, mentalmente termino a diario fatal, con contracturas y sobre todo con mucho estrés. Practicar una hora de estos ejercicios me ayudan a mejorar mi calidad de vida, mantenerme relajada y aliviar el estrés.

Al principio os puede parecer un poco duro e incluso sentiros más cansadas de lo que ya estáis pero con el paso de los días notaréis como el cuerpo os pide actividad a diario. Estaréis más motivadas y con ganas de hacer cosas sin parar.

Si tu problema es la flacidez aquí tienes unos estupendos ejercicios que puedes hacer en casa para reafirmar y perder barriguita.

 

¿Conocías estos dos canales de YouTube para practicar ejercicio? ¿Sueles practicar ejercicio a diario? ¿Cuál es vuestro canal favorito para hacer ejercicio en casa?

La importancia de las verduras en una dieta saludable

Como ya va siendo habitual en el blog de vez en cuando tratamos temas de alimentación que por supuesto también está dentro de nuestros cuidados de belleza. En este caso vamos a hacer referencia a las verduras que nos aportan grandes beneficios que muchas veces pasamos por alto.

la importancia de la verduras

La ingesta de verduras en nuestra dieta debe de inculcarse desde pequeños pero si no ha sido nuestro caso también es nuestra responsabilidad cuidarnos y llevar una dieta sana y equilibrada.

Si hay una marca conocida en el mundo de las verduras es Bonduelle y gracias a su Fundación Louis Bounduelle que ayuda a concienciar de la importancia de las verduras en nuestra alimentación.

Yo gracias a ella ya he podido conocer alguna que otra receta interesante aunque debo de confesar que me encantan las verduras en todos sus formatos: a la plancha, como guarnición, sopas y cremas, etcétera. A esta altura del año por supuesto no me falta mi vaso de gazpacho fresco de forma diaria aporta muchas vitaminas y además contiene betacarotenos perfectos para ponernos morenos con más facilidad y de forma más rápida y segura.

Las verduras tienen una acción antioxidante y previene el desarrollo de enfermedades cardio vasculares y cáncer al igual que ocurre con las frutas sobre todo en aquellas de color naranjas y amarillas que son las más ricas en alfa-carotenos.

alimentacion y nutricion

Las verduras son un alimento rico en fibra, minerales y vitaminas. En la pagina web de la fundación vas a poder encontrar una amplia información acerca de las verduras, sus beneficios, recetas de cocina para sacarles el mayor partido, dossieres científicos e incluso juegos para los pequeños de la casa para que vean la parte divertida de las verduras y una curiosidad ¡como crear tu propio huerto!

Esta fundación lleva ya diez años actuando en Francia y actualmente lo hará en España, todo ello para concienciar la importancia de las verduras en nuestra dieta mediterránea. Además concede dos veces al año ayudas económicas de forma internacional a los colectivos más desfavorecidos.

Espero que toda esta información os sea de ayuda y que la página web os parezca interesante y le saquéis todo el provecho.

 

¿Conocías la Fundación Louis Bonduelle? ¿Crees en la importancia de las verduras en nuestra dieta? ¿Cómo sueles cocinar las verduras, te gustan de alguna forma en especial?