Consejos y trucos

Gracias a los consejos y trucos podemos salir de algún apuro en cuestión de minutos o saber como sacarle el máximo partido a ese pantalón que ya no sabes como combinar.

¿Vuelta a la rutina? Consejos para sentirte mejor

No hace falta que os diga, después de las vacaciones, lo difícil que resulta volver a la rutina y a las obligaciones diarias después de los excesos que hemos tenido durante el verano.

Todo este proceso de la vuelta a la rutina representa un gran desgaste de energía, tanto física como mental, con el cual es normal que nos sintamos mucho más cansados y más fatigados haciéndonos sentir que esa cuesta arriba es interminable.

vuelta a la rutina

Hoy te doy algunos consejos para sentirte mejor pese a ese cúmulo de factores que nos hará más dura la vuelta a la rutina:

  1. Retoma una dieta saludable y equilibrada: Nada mejor para comenzar a sentirse bien y cargados de energía como ir recuperando los hábitos saludables. Importante beber mucha agua y aportar al organismo las vitaminas necesarias, mucha verdura y fruta ¡no falla!
  2. Orden y limpieza en casa: Muy importante porque aunque cueste nos ayudará a sentirnos más relajados y nos quitará estrés de encima volver a tener todo a punto en casa.
  1. Planifica tus tareas: No sabéis lo mucho que me ayudó a mí ir apuntando y planificando todo lo que tenía que realizar durante el día, además de evitar que se te pase algo importante por alto te ayudará a gestionar mejor todo tu tiempo para que no te quedes corta y puedas encontrar unos minutos para ti.
  2. Haz ejercicio: Da mucha pereza sí, pero tampoco es necesario volverse locos, simplemente un paseo relajante durante una hora habrás conseguido tu objetivo saludable del día.
  1. Establece de nuevo tu rutina del sueño: Intenta dormir unas 7 u 8 horas e intenta irte a la cama pronto y de manera relajada.
  2. Complementos alimenticios: En este caso el magnesio es el líder. Está presente de manera natural en alimentos como el cacao, los cereales, las semillas de lino, los mariscos, el arroz integral, pero como ya sabemos a muchos nos resulta difícil aportar a nuestro organismo algún que otro de estos alimentos. Además, el estrés, el ejercicio físico, dietas desequilibradas… pueden producirnos un déficit de magnesio.

El magnesio es un mineral esencial que participa en más de 300 reacciones químicas en nuestro organismo.  Nos aporta grandes beneficios como mantener huesos y dientes en condiciones normales, funcionamiento normal del sistema nervioso, ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga, etcétera.

Puedes tomar complementos alimenticios a base de magnesio, como es Magnesium Duo® (con una fórmula única que contiene además de magnesio otros minerales beneficiosos para el correcto funcionamiento de nuestro organismo)

  1. Tómatelo con optimismo: Sin duda es el mejor consejo. La vuelta a la rutina es algo que tenemos que afrontar año tras año y con una mente positiva se lleva mucho mejor. Piensa que volver a la rutina también nos aporta grandes beneficios y una vez superados los primeros días te sentirás mucho mejor.

El estreñimiento en verano y cómo evitarlo

Hoy os traigo unos tips y consejos para llevar mejor el estreñimiento en verano y cómo evitarlo durante tus días de vacaciones fuera de casa.

Si padeces con frecuencia de estreñimiento seguro que para ti las vacaciones, y el hecho de estar unos días fuera de casa, representa un auténtico suplicio, es normal que al salir de casa, durante las vacaciones, viajes, o simplemente al irse a trabajar y salir de tu “zona de confort” haya personas que se bloquean y necesitan una ayuda.

Imprescindibles para combatir el estreñimiento en verano

Agua: 1,5-2L al día.
Verduras: 2 raciones al día.
Frutas: 2-3 raciones al día.
Frutos secos: 30g (un puñadito) al día.
Cereales integrales: pan integral o mezcla de trigo y centeno cada día, avena en los desayunos, y pasta y arroz integral algún día a la semana.
Legumbres: 3-4 pequeñas raciones (de unos 100g) a la semana.
Semillas como el sésamo o la chía: en pequeñas cantidades algún día a la semana.
Yogur: uno al día nos ayuda a preservar una adecuada microbiota intestinal.

Un ejemplo de dieta perfecta para un día con el objetivo de evitar o solventar el estreñimiento sería:

Desayuno
1 zumo de naranja natural
Vaso de bebida de avena + 3 cucharadas de copos de avena + 1 cucharada de cacao puro
1 rebanada de pan integral con tomate y aceite de oliva virgen extra + 1 loncha de jamón York

Media mañana
1 puñado de frutos secos (almendras o nueces)

Comida
Ensalada de garbanzos con tomate, pimiento, cebolla y pepino
Muslo de pollo al horno con especias
1 rodaja de sandía

Merienda
1 plátano

Cena
Espárragos salteados con pimienta negra
Salmón a la plancha con ensalada verde de acompañamiento
1 yogur
1 infusión digestiva

Consejos básicos diarios para prevenir el estreñimiento durante los viajes

Procurar tomar de 2 a 3 raciones de fruta al día y 1 o más raciones de verdura al día.
Tomar frutos secos como tentempiés entre horas pues son ricos en fibra y magnesio, que ayudarán al tránsito intestinal.
No abusar de carnes, pastas o cereales refinados y alimentos procesados.
Beber suficiente agua, más de 1,5litros al día.
Procurar mantener nuestros horarios para ir al baño y si no procurar tener tiempo para ello.

Productos recomendados para evitar el estreñimiento

fuca aloe

Fuca Aloe, del grupo Uriach, es un complemento alimenticio que contribuye a mantener la regularidad del tránsito intestinal.Está formulado a partir de una combinación única de activos naturales como:

Aloe Ferox: planta de origen sudafricano tradicionalmente utilizada para ayudar al funcionamiento normal del tránsito intestinal ya que gracias a la aloína (su principio activo) ayuda a favorecer la estimulación intestinal necesaria para una correcta expulsión de las heces.
Manzanilla: utilizada por sus propiedades digestivas y a favorecer la expulsión de gases intestinales.

La mejor manera de lucir tus piernas en verano

Parece que la llegada oficial de la primavera no se corresponde con la real, ya que aún estando a mediados del mes de abril el frío no da un respiro.

Sin embargo, aunque el calor llegue con algo de retraso se irá haciendo hueco en las siguientes semanas. Eso significa que llega el momento de desempolvar la ropa de verano para poder meterla a un lugar más accesible del armario.

El siguiente paso es estar realmente preparados para llevarla, ya que los pantalones cortos y las camisetas de manga corta, así como el bikini, requieren de una buena depilación, tanto de piernas como de axilas.

depilación láser definitiva

Existen muchas opciones diferentes de depilación y, por tanto, muchas opiniones distintas sobre todas ellas, ya que cada persona opta por la que más se adapte a sus gustos y necesidades. Aquí se ofrece una breve lista con las ventajas e inconvenientes de la mayoría de estas opciones:

Depilación láser definitiva

Muchas personas y especialistas consideran la depilación láser definitiva en este sector. Se trata de un método muy efectivo a la par que duradero.

La depilación láser definitiva ofrece una gran multitud de ventajas, entre las que se pueden encontrar las siguientes: es rápido, seguro, eficaz, cómodo y muy higiénico, apto para cualquier edad y fototipo de piel.

Además, deja la piel tersa, suave y más rejuvenecida, puesto que cuenta con el efecto estimulante de la luz y el calor. Esta técnica también es muy recomendada por su capacidad de solucionar distintos problemas dermatológicos como irritaciones, vello enquistado o inflamaciones entre otros. Además, disminuye el exceso de vello en el caso de mujeres con problemas hormonales.

Es apto para cualquier zona del cuerpo que se desee depilar:  cara, cuello, pecho, axilas, brazos, piernas, zona íntima, espalda, ingles, manos, pies…Se da en varias sesiones, pero sus efectos son visibles desde la primera y además duran mucho más que cualquier otro tipo de depilación.

Es cierto que no se puede hacer desde casa, ya que requiere de maquinaria específica, pero por ello muchas empresas como Pelostop y otras de similares características se especializan en este tipo de depilación, con la finalidad de dar el mejor servicio a sus clientes. 

Todos los recursos, tecnología y esfuerzos de compañías de este tipo de negocio están orientados a la consecución de la eficacia de sus tratamientos.

Depilación con cera, fría o caliente

El segundo tipo de depilación es con cera, fría o caliente. Este método arranca el pelo de raíz y dura de 3 a 4 semanas aproximadamente, por lo que va bien porque aguanta para irse de vacaciones unas semanas y lucir piernas perfectas durante ese tiempo.

La cera caliente son unas pequeñas bolas de resina que hay que fundir antes de su utilización, que consiste en aplicarla en la piel con una espátula de madera o un roll-on. Después, una vez ésta esté seca se arranca de un tirón.

Este método es más eficaz que la cera fría puesto que el calor consigue abrir los poros de la piel y de esa manera el vello sale con más facilidad. La cera fría se hace con unas bandas que ya contienen la cera. Lo mejor de este tipo es que es muy útil para viajes porque se puede llevar en cualquier sitio, puesto que no ocupa espacio ni pesa.

Otra de las ventajas es que es un método menos doloroso que la cera caliente, además de ser un poco más rápido. Por otra parte, es una técnica más limpia ya que deja menos restos. Asimismo, se puede cortar para adaptarse a la forma de la zona de la que se desea eliminar el vello.

Depilación con máquina

La depilación con máquina forma parte del kit de belleza de muchas mujeres, puesto que es también algo muy cómodo para llevar en los viajes. Sus rodillos incorporados tienen unas pequeñas pinzas que eliminan el pelo de raiz y su velocidad se adapta dependiendo del grosor y de la cantidad de pelo de la persona que la esté utilizando.

Hace años era un método bastante doloroso, pero los avances tecnológicos han hecho que cada vez se sienta menos molestias en su uso, que se recomienda para axilas, piernas e ingles. Aunque también está visto para el vello facial, no es lo más común.

Depilación con cuchilla

Para aquellas personas que tienen más tiempo, lo mejor es optar para la depilación con cuchilla, que no dura más de un par de días pero que se puede siempre durante la ducha. Elimina el vello de forma fácil, rápida y muy económica.

Es verdad que la suavidad no dura más de unas horas, pero por ello mismo se hace casi cada día. Al contrario que los otros métodos no elimina el pelo de raíz, sino que solo lo elimina o rasura.

Elegir el método depende de las necesidades de cada persona, pero todos ellos son útiles para llegar con unas piernas impresionantes a los viajes venideros.

Los errores en maquillaje que todas cometemos

Cuando una no nace siendo una profesional de la brocha es frecuente cometer algunos errores en el maquillaje. Por supuesto soy la primera que ha sufrido algún que otro percance de este tipo… Aquí os recopilo los errores de maquillaje más frecuentes y que levante la mano a quién no le haya pasado alguna vez!

los peores errores en el maquillaje que todas cometemos

Los errores en maquillaje más comunes

No difuminar bien las sombras de ojos

Empiezas a maquillar los ojos, ¡haya vamos! Un poco de marrón en la cuenca del ojo (llamado por las expertas como sombra de transición), luego un poco de sombra de tu color favorito, un poco de iluminador en el lagrimal y el arco de las cejas y cuando por fin terminas te das cuenta que eso parece más un cuadro de Picasso que la imagen del perfecto ojo maquillado que viste por Instagram… ¡no desesperes! Debemos tener paciencia y práctica.

Todo es cuestión de ir difuminando cada una de las sombras de vamos aplicando, difuminar y más difuminar, de tal manera que creemos el maravilloso degradado que vemos en imágenes y evitemos los cortes entre los colores.

Hacerte con un buen pincel para difuminar te ayudará bastante y si vas con prisas mejor abstenerse antes que llevar un maquillaje de ojos horrendo.

Corte del maquillaje en el cuello o en la línea del cabello

Si ha esto le unimos no usar el tono de maquillaje correcto el resultado puede ser ¡aterrador! En mis comienzos con el maquillaje era uno de mis peores errores y tendía a usar maquillaje con un tono demasiado rosado, gracias a vídeos de grandes youtubers comencé mis andaduras en el mundo de los tonos y subtonos del maquillaje y ya fue otra historia. Por supuesto te ves más favorecida y además evitarás el típico corte de color en el cuello o en el nacimiento del cabello.

Me he dejado asesorar muchas veces y la verdad el color se ve muy distinto en tienda que cuando lo ves con luz natural. Mejor llevarse antes una muestra y probarlo tranquilamente en casa con luz natural tanto de día como de noche.

Para evitar esos cortes drásticos solo hay que extender bien la base del maquillaje sobre el rostro hacia el cuello, te evitará algún que otro susto cuando vayas de compras y te mires en el espejo de la tienda. Y cómo no, usar el tono ideal es primordial, ni muy claro, ni muy oscuro sino aquel que se funda con el tono natural de tu piel y parezca que no lo llevas.

Aplicar la base de maquillaje sin preparar la piel o sobre la piel seca

Créeme por muy hidratante que sea el maquillaje que vas a usar si antes no preparas la piel y la hidratas el resultado no será bonito ni natural…

Aplicar el maquillaje sobre una piel seca no hará mas que acentuar líneas de expresión, cuartear el maquillaje y conseguir que aparezcan pielecitas por todo el rostro. Si por el contrario tienes una piel grasa y/o mixta el maquillaje te durará poco, por no hablar de la aparición de grasa en pocas horas y los brillos sobre la piel.

Tengas el tipo de piel que tengas, grasa, seca y/o mixta, una prebase y una hidratante adaptada a las necesidades de tu piel hará maravillas con el resultado del maquillaje sobre la piel, te durará mucho más tiempo y el acabado será mucho más natural y bonito.

Años atrás, mi piel era algo más grasa y mixta que actualmente que tiende a ser algo más seca, lo primero que se me pasaba por la cabeza era pensar… bueno si me pongo la hidratante y luego el maquillaje esto se me hará una plasta en la cara ¡error! Todo lo contrario, al no hidratar la piel, de manera natural, la piel tiende a producir más grasa y brillos y aquello se convertía en algo espantoso y difícil de llevar a lo largo del día.

Actualmente uso una prebase que me hidrate bien pero que minimice los poros y las líneas de expresión, la dejo unos minutos, luego aplico mi hidratante, espero otros tantos minutos y ya por último la base de maquillaje. Existen también prebases con las cuales no hace falta aplicar una crema hidratante posterior con lo cual es importante leer la información de los productos.

Delinear la línea inferior del ojo con lápiz negro

Este es el mayor error del maquillaje y el que más a menudo he cometido. Serán cosas mías pero me veía un ojo más grande y enmarcado maquillando solo la linea inferior del ojo…

Pues todo lo contrario, delinear solo la línea inferior del ojo en negro hace que los ojos se vean muchos más pequeños, apagados y «enterrados» Desterré la técnica y actualmente solo aplico algo de sombra de ojos en un tono gris topo, bien difuminada y me veo mucho más favorecida.

Solo recurro a delinear la línea inferior del ojo en negro cuando también llevo delineada la línea superior, de esta forma los ojos sí que se ven muchos más grandes y definidos.

Estos son algunos de los errores que yo misma he cometido muy a menudo y que poco a poco he ido mejorando pero… ¡no soy experta! Espero que os haya gustado y os animéis a comentar cuál es vuestro peor error en el maquillaje y de qué manera lo habéis solucionado.

¿Cuál sido o es tu peor error en el maquillaje? ¿Te cuesta controlar algunos de estos errores en maquillaje? ¿Cuál ha sido tu mejor técnica para mejorarlos?

¿Celulitis o grasa localizada?

¿Conoces la diferencia entre celulitis o grasa localizada? Hasta el momento pensaba que donde había grasa localizada existía la celulitis y viceversa… ¡Pues no! No es lo mismo y Somatoline Cosmetic ha creado un test online, el test de diagnóstico de piel, con la colaboración de Paloma Borregón, doctora en Medicina especialista en Dermatología, y Raquel Moreno, doctora médico Estética, para detectar cuál es tu problema y qué producto es el más indicado para combatirlo.

Queda claro que de nada sirve hacernos con muchos productos, por eficaces que sean, si no son los adecuados para tratar la celulitis o para la grasa localizada.

Usar este test es de lo más sencillo, con solo 4 sencillas preguntas darás respuesta a muchas de tus preguntas y como resultado obtendrás el producto adecuado para tratar celulitis, grasa localizada o ambas. Me pareció interesante compartirlo con vosotras ahora que estamos en plena operación bikini.

 

¿Qué diferencia existe entre celulitis y grasa localizada?

La grasa localizada provoca una alteración en el contorno corporal y no tiene por qué ser debido a un sobrepeso. Tiende a acumularse en zonas localizadas como muslos, caderas, cintura y glúteos, zonas que aunque, la superficie de la piel se perciba lisa.

La celulitis es la llamada piel de naranja, es el aspecto que presenta a la vista los típicos hoyitos de la piel de una naranja. Puede presentarse también dolor en la zona afectada y sensación de piernas cansadas. Las zonas más comunes donde suele aparecer son en glúteos, muslos, cintura y vientre.

En mi caso me han funcionado muy bien los productos de Somatoline Cosmetic, con tanta variedad incluso para ser usados en perezosas como yo como fue el caso del Aceite Sérum Anticelulítico de Somatoline, os dejo el enlace del post.

¿Cuál es tu producto de Somatoline Cosmetic favorito? ¿Cuáles son tus mejores trucos para acabar con la celulitis?