Consejos y trucos

Gracias a los consejos y trucos podemos salir de algún apuro en cuestión de minutos o saber como sacarle el máximo partido a ese pantalón que ya no sabes como combinar.

Claves para aliviar el dolor de talón

aliviar el dolor  de talón

El dolor de talón o talalgia es una molestia muy frecuente que, demasiado a menudo, es obviada hasta que evoluciona desde una sensación incómoda a una patología incapacitante.

El dolor puede sentirse en general en toda la parte de abajo, aunque no es infrecuente que sea más acusado en una zona concreta, y puede ser bilateral, en ambos pies, o afectar a uno solo.

Si usted siente dolor en el talón la principal recomendación es que le preste la atención adecuada para evitar posibles complicaciones.

Causas más frecuentes del dolor de talón

Es muy importante saber cuál es la causa del dolor de talón, de modo que podamos dar con las soluciones específicas adecuadas para su tratamiento y atender a la prevención de posibles dolores de repetición.

La causa más común del dolor del talón es la conocida como Fascitis Plantar, que puede desencadenarse con frecuencia al usar zapato plano y permanecer mucho tiempo de pie o andando.

El origen de la Fascitis Plantar es algo conocido como estrés repetitivo, durante el cual, más que un golpe o traumatismo, lo que causa el dolor es una presión y golpeteo continuados sobre esta zona.

Esta situación se traduce en una inflamación de la fascia, que es una banda de tejido que se extiende sobre el hueso del talón, llamado calcáneo, y llega hasta los dedos del pie. La Fascitis Plantar es muy común en personas que practican running y también en los casos de sobrepeso.

La edad también será un factor de riesgo para esta afectación, así como presentar alteraciones previas en la anatomía del pie, tal y como ocurre en los casos de pie cavo.

La fascitis puede cursar con o sin calcificación. La calcificación, en forma de prominencia ósea, recibe el nombre de Espolón Calcáneo, es bastante dolorosa y consecuencia de no haber tratado a tiempo la fascitis.

Cuando el dolor se siente más bien detrás del talón, es muy posiblemente debido a una Tendinitis del Talón de Aquiles, afección que hoy en día es bastante común en personas que practican deporte solo los fines de semana, siendo más habitual en los varones.

Otras causas posibles del dolor de talón son la retracción del tríceps sural (frecuente debido al uso de zapatos de tacón alto), la atrofia de la almohadilla o grasa plantar (frecuente en casos de diabetes y menopausia), el atrapamiento por el nervio de Baxter, la bursitis y la artritis.

Recomendaciones para reducir el dolor de talón

Dependiendo de la causa que origine la talalgia, el podólogo le indicará tratamientos y abordajes particulares para su caso.

Sin embargo, existen una serie de recomendaciones generales con las que conseguiremos mitigar las molestias y aliviar el dolor de talón, como los siguientes.

El uso de calzado de calidad con buena amortiguación (especialmente cuando vaya a hacer deporte).

El uso de plantillas de gel para aumentar la amortiguación en su calzado habitual.

La moderación en el uso de tacones muy altos, reservándolos para ocasiones especiales y/o utilizando plantillas especialmente indicadas para ellos.

El control de su peso.

La aplicación de frío local y descanso adecuado tras impactos o prácticas deportivas intensas.

El uso de plantillas de gel es una de las opciones más eficaces para aliviar el dolor de talón, especialmente si usted trabaja muchas horas de pie o caminando. En concreto,  la gama de plantillas de gel Scholl de uso profesional, para uso deportivo o de uso diario, ayuda a absorber los impactos y a reducir la presión excesiva en los pies, mejorando la comodidad del calzado, por lo que son buenas aliadas para el cuidado de nuestros pies en el día a día.

Cuándo visitar al médico o podólogo por dolor en el talón

Es común preguntarnos si realmente necesitamos visitar a un médico o podólogo cuando se nos presenta un dolor en el talón.

Lo recomendable es realizar una consulta siempre que el dolor no haya remitido en el transcurso de una semana, no responda al uso de analgésicos o antiinflamatorios convencionales y cuando nos impida caminar o realizar las actividades de la vida diaria.

En definitiva, los dolores de talón, aunque pueden remitir solos, en bastantes ocasiones tienden a agravarse o hacerse crónicos. Es por esto que lo adecuado es aplicar las medidas de prevención correctas, particularmente respecto al uso de calzado y plantillas de gel. En cualquier caso, ante la duda, consulte siempre con su médico o podólogo de confianza.

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El estreñimiento en verano y cómo evitarlo

Hoy os traigo unos tips y consejos para llevar mejor el estreñimiento en verano y cómo evitarlo durante tus días de vacaciones fuera de casa.

Si padeces con frecuencia de estreñimiento seguro que para ti las vacaciones, y el hecho de estar unos días fuera de casa, representa un auténtico suplicio, es normal que al salir de casa, durante las vacaciones, viajes, o simplemente al irse a trabajar y salir de tu “zona de confort” haya personas que se bloquean y necesitan una ayuda.

Imprescindibles para combatir el estreñimiento en verano

Agua: 1,5-2L al día.
Verduras: 2 raciones al día.
Frutas: 2-3 raciones al día.
Frutos secos: 30g (un puñadito) al día.
Cereales integrales: pan integral o mezcla de trigo y centeno cada día, avena en los desayunos, y pasta y arroz integral algún día a la semana.
Legumbres: 3-4 pequeñas raciones (de unos 100g) a la semana.
Semillas como el sésamo o la chía: en pequeñas cantidades algún día a la semana.
Yogur: uno al día nos ayuda a preservar una adecuada microbiota intestinal.

Un ejemplo de dieta perfecta para un día con el objetivo de evitar o solventar el estreñimiento sería:

Desayuno
1 zumo de naranja natural
Vaso de bebida de avena + 3 cucharadas de copos de avena + 1 cucharada de cacao puro
1 rebanada de pan integral con tomate y aceite de oliva virgen extra + 1 loncha de jamón York

Media mañana
1 puñado de frutos secos (almendras o nueces)

Comida
Ensalada de garbanzos con tomate, pimiento, cebolla y pepino
Muslo de pollo al horno con especias
1 rodaja de sandía

Merienda
1 plátano

Cena
Espárragos salteados con pimienta negra
Salmón a la plancha con ensalada verde de acompañamiento
1 yogur
1 infusión digestiva

Consejos básicos diarios para prevenir el estreñimiento durante los viajes

Procura tomar de 2 a 3 raciones de fruta al día y 1 o más raciones de verdura al día.

Tomar frutos secos como tentempiés entre horas pues son ricos en fibra y magnesio, que ayudarán al tránsito intestinal.

No abusar de carnes, pastas o cereales refinados y alimentos procesados.

Beber suficiente agua, más de 1,5 litros al día.

Mantén unos horarios para ir al baño y si no procurar tener tiempo para ello.

Productos recomendados para evitar el estreñimiento

fuca aloe

Fuca Aloe, del grupo Uriach, es un complemento alimenticio que contribuye a mantener la regularidad del tránsito intestinal.Está formulado a partir de una combinación única de activos naturales como:

Aloe Ferox: planta de origen sudafricano tradicionalmente utilizada para ayudar al funcionamiento normal del tránsito intestinal ya que gracias a la aloína (su principio activo) ayuda a favorecer la estimulación intestinal necesaria para una correcta expulsión de las heces.

Manzanilla: utilizada por sus propiedades digestivas y a favorecer la expulsión de gases intestinales.

Este producto lo tienes disponible en Farmacias Trébol.

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La mejor manera de lucir tus piernas en verano

Parece que la llegada oficial de la primavera no se corresponde con la real, ya que aún estando a mediados del mes de abril el frío no da un respiro.

Sin embargo, aunque el calor llegue con algo de retraso se irá haciendo hueco en las siguientes semanas. Eso significa que llega el momento de desempolvar la ropa de verano para poder meterla a un lugar más accesible del armario.

El siguiente paso es estar realmente preparados para llevarla, ya que los pantalones cortos y las camisetas de manga corta, así como el bikini, requieren de una buena depilación, tanto de piernas como de axilas.

depilación láser definitiva

Existen muchas opciones diferentes de depilación y, por tanto, muchas opiniones distintas sobre todas ellas, ya que cada persona opta por la que más se adapte a sus gustos y necesidades. Aquí se ofrece una breve lista con las ventajas e inconvenientes de la mayoría de estas opciones:

Depilación láser definitiva

Muchas personas y especialistas consideran la depilación láser definitiva en este sector. Se trata de un método muy efectivo a la par que duradero.

La depilación láser definitiva ofrece una gran multitud de ventajas, entre las que se pueden encontrar las siguientes: es rápido, seguro, eficaz, cómodo y muy higiénico, apto para cualquier edad y fototipo de piel.

Además, deja la piel tersa, suave y más rejuvenecida, puesto que cuenta con el efecto estimulante de la luz y el calor. Esta técnica también es muy recomendada por su capacidad de solucionar distintos problemas dermatológicos como irritaciones, vello enquistado o inflamaciones entre otros. Además, disminuye el exceso de vello en el caso de mujeres con problemas hormonales.

Es apto para cualquier zona del cuerpo que se desee depilar:  cara, cuello, pecho, axilas, brazos, piernas, zona íntima, espalda, ingles, manos, pies…Se da en varias sesiones, pero sus efectos son visibles desde la primera y además duran mucho más que cualquier otro tipo de depilación.

Es cierto que no se puede hacer desde casa, ya que requiere de maquinaria específica, pero por ello muchas empresas como Pelostop y otras de similares características se especializan en este tipo de depilación, con la finalidad de dar el mejor servicio a sus clientes. 

Todos los recursos, tecnología y esfuerzos de compañías de este tipo de negocio están orientados a la consecución de la eficacia de sus tratamientos.

Depilación con cera, fría o caliente

El segundo tipo de depilación es con cera, fría o caliente. Este método arranca el pelo de raíz y dura de 3 a 4 semanas aproximadamente, por lo que va bien porque aguanta para irse de vacaciones unas semanas y lucir piernas perfectas durante ese tiempo.

La cera caliente son unas pequeñas bolas de resina que hay que fundir antes de su utilización, que consiste en aplicarla en la piel con una espátula de madera o un roll-on. Después, una vez ésta esté seca se arranca de un tirón.

Este método es más eficaz que la cera fría puesto que el calor consigue abrir los poros de la piel y de esa manera el vello sale con más facilidad. La cera fría se hace con unas bandas que ya contienen la cera. Lo mejor de este tipo es que es muy útil para viajes porque se puede llevar en cualquier sitio, puesto que no ocupa espacio ni pesa.

Otra de las ventajas es que es un método menos doloroso que la cera caliente, además de ser un poco más rápido. Por otra parte, es una técnica más limpia ya que deja menos restos. Asimismo, se puede cortar para adaptarse a la forma de la zona de la que se desea eliminar el vello.

Depilación con máquina

La depilación con máquina forma parte del kit de belleza de muchas mujeres, puesto que es también algo muy cómodo para llevar en los viajes. Sus rodillos incorporados tienen unas pequeñas pinzas que eliminan el pelo de raiz y su velocidad se adapta dependiendo del grosor y de la cantidad de pelo de la persona que la esté utilizando.

Hace años era un método bastante doloroso, pero los avances tecnológicos han hecho que cada vez se sienta menos molestias en su uso, que se recomienda para axilas, piernas e ingles. Aunque también está visto para el vello facial, no es lo más común.

Depilación con cuchilla

Para aquellas personas que tienen más tiempo, lo mejor es optar para la depilación con cuchilla, que no dura más de un par de días pero que se puede siempre durante la ducha. Elimina el vello de forma fácil, rápida y muy económica.

Es verdad que la suavidad no dura más de unas horas, pero por ello mismo se hace casi cada día. Al contrario que los otros métodos no elimina el pelo de raíz, sino que solo lo elimina o rasura.

Elegir el método depende de las necesidades de cada persona, pero todos ellos son útiles para llegar con unas piernas impresionantes a los viajes venideros.

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Los errores en maquillaje que todas cometemos

Cuando una no nace siendo una profesional de la brocha es frecuente cometer algunos errores en el maquillaje. Por supuesto soy la primera que ha sufrido algún que otro percance de este tipo… Aquí os recopilo los errores de maquillaje más frecuentes y que levante la mano a quién no le haya pasado alguna vez!

los peores errores en el maquillaje que todas cometemos

Los errores en maquillaje más comunes

No difuminar bien las sombras de ojos

Empiezas a maquillar los ojos, ¡haya vamos! Un poco de marrón en la cuenca del ojo (llamado por las expertas como sombra de transición), luego un poco de sombra de tu color favorito, un poco de iluminador en el lagrimal y el arco de las cejas y cuando por fin terminas te das cuenta que eso parece más un cuadro de Picasso que la imagen del perfecto ojo maquillado que viste por Instagram… ¡no desesperes! Debemos tener paciencia y práctica.

Todo es cuestión de ir difuminando cada una de las sombras de vamos aplicando, difuminar y más difuminar, de tal manera que creemos el maravilloso degradado que vemos en imágenes y evitemos los cortes entre los colores.

Hacerte con un buen pincel para difuminar te ayudará bastante y si vas con prisas mejor abstenerse antes que llevar un maquillaje de ojos horrendo.

Corte del maquillaje en el cuello o en la línea del cabello

Si ha esto le unimos no usar el tono de maquillaje correcto el resultado puede ser ¡aterrador! En mis comienzos con el maquillaje era uno de mis peores errores y tendía a usar maquillaje con un tono demasiado rosado, gracias a vídeos de grandes youtubers comencé mis andaduras en el mundo de los tonos y subtonos del maquillaje y ya fue otra historia. Por supuesto te ves más favorecida y además evitarás el típico corte de color en el cuello o en el nacimiento del cabello.

Me he dejado asesorar muchas veces y la verdad el color se ve muy distinto en tienda que cuando lo ves con luz natural. Mejor llevarse antes una muestra y probarlo tranquilamente en casa con luz natural tanto de día como de noche.

Para evitar esos cortes drásticos solo hay que extender bien la base del maquillaje sobre el rostro hacia el cuello, te evitará algún que otro susto cuando vayas de compras y te mires en el espejo de la tienda. Y cómo no, usar el tono ideal es primordial, ni muy claro, ni muy oscuro sino aquel que se funda con el tono natural de tu piel y parezca que no lo llevas.

Aplicar la base de maquillaje sin preparar la piel o sobre la piel seca

Créeme por muy hidratante que sea el maquillaje que vas a usar si antes no preparas la piel y la hidratas el resultado no será bonito ni natural…

Aplicar el maquillaje sobre una piel seca no hará mas que acentuar líneas de expresión, cuartear el maquillaje y conseguir que aparezcan pielecitas por todo el rostro. Si por el contrario tienes una piel grasa y/o mixta el maquillaje te durará poco, por no hablar de la aparición de grasa en pocas horas y los brillos sobre la piel.

Tengas el tipo de piel que tengas, grasa, seca y/o mixta, una prebase y una hidratante adaptada a las necesidades de tu piel hará maravillas con el resultado del maquillaje sobre la piel, te durará mucho más tiempo y el acabado será mucho más natural y bonito.

Años atrás, mi piel era algo más grasa y mixta que actualmente que tiende a ser algo más seca, lo primero que se me pasaba por la cabeza era pensar… bueno si me pongo la hidratante y luego el maquillaje esto se me hará una plasta en la cara ¡error! Todo lo contrario, al no hidratar la piel, de manera natural, la piel tiende a producir más grasa y brillos y aquello se convertía en algo espantoso y difícil de llevar a lo largo del día.

Actualmente uso una prebase que me hidrate bien pero que minimice los poros y las líneas de expresión, la dejo unos minutos, luego aplico mi hidratante, espero otros tantos minutos y ya por último la base de maquillaje. Existen también prebases con las cuales no hace falta aplicar una crema hidratante posterior con lo cual es importante leer la información de los productos.

Delinear la línea inferior del ojo con lápiz negro

Este es el mayor error del maquillaje y el que más a menudo he cometido. Serán cosas mías pero me veía un ojo más grande y enmarcado maquillando solo la linea inferior del ojo…

Pues todo lo contrario, delinear solo la línea inferior del ojo en negro hace que los ojos se vean muchos más pequeños, apagados y “enterrados” Desterré la técnica y actualmente solo aplico algo de sombra de ojos en un tono gris topo, bien difuminada y me veo mucho más favorecida.

Solo recurro a delinear la línea inferior del ojo en negro cuando también llevo delineada la línea superior, de esta forma los ojos sí que se ven muchos más grandes y definidos.

Estos son algunos de los errores que yo misma he cometido muy a menudo y que poco a poco he ido mejorando pero… ¡no soy experta! Espero que os haya gustado y os animéis a comentar cuál es vuestro peor error en el maquillaje y de qué manera lo habéis solucionado.

¿Cuál sido o es tu peor error en el maquillaje? ¿Te cuesta controlar algunos de estos errores en maquillaje? ¿Cuál ha sido tu mejor técnica para mejorarlos?

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Mis favoritos

Born This Way Turn up The Light Paleta iluminadores y rostro
Born This Way The Natural Nudes Paleta de sombras de ojos
Peach Perfect Foundation de Too Faced
Chocolate Soleil Bronzer de Too Faced
Modern Renaissance de Anastasia Beverly Hills
All Nighter de Urban Decay
O!Mega Bronze Coconut de Marc Jacobs
Lolita Vault de Kat Von D
Unicorn Essence de Farsali
Born This Way Super Coverage Concealer de Too Faced
Soft Glam de Anastasia Beverly Hills
Advanced Night Repair de Estee Lauder
Born to Run Palette de Urban Decay
LUNA mini 2 Fuchsia de Foreo
Norvina Eye Shadow Palette de Anastasia Beverly Hills
Rose Gold Palette Remastered de Huda Beauty
Naked Cherry de Urban Decay
Desert Dusk Eyeshadow Palette de Huda Beauty
Eyeshadow Palette Anniversary de Kat Von D