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¿Vuelta a la rutina? Consejos para sentirte mejor

No hace falta que os diga, después de las vacaciones, lo difícil que resulta volver a la rutina y a las obligaciones diarias después de los excesos que hemos tenido durante el verano.

Todo este proceso de la vuelta a la rutina representa un gran desgaste de energía, tanto física como mental, con el cual es normal que nos sintamos mucho más cansados y más fatigados haciéndonos sentir que esa cuesta arriba es interminable.

vuelta a la rutina

Hoy te doy algunos consejos para sentirte mejor pese a ese cúmulo de factores que nos hará más dura la vuelta a la rutina:

  1. Retoma una dieta saludable y equilibrada: Nada mejor para comenzar a sentirse bien y cargados de energía como ir recuperando los hábitos saludables. Importante beber mucha agua y aportar al organismo las vitaminas necesarias, mucha verdura y fruta ¡no falla!
  2. Orden y limpieza en casa: Muy importante porque aunque cueste nos ayudará a sentirnos más relajados y nos quitará estrés de encima volver a tener todo a punto en casa.
  1. Planifica tus tareas: No sabéis lo mucho que me ayudó a mí ir apuntando y planificando todo lo que tenía que realizar durante el día, además de evitar que se te pase algo importante por alto te ayudará a gestionar mejor todo tu tiempo para que no te quedes corta y puedas encontrar unos minutos para ti.
  2. Haz ejercicio: Da mucha pereza sí, pero tampoco es necesario volverse locos, simplemente un paseo relajante durante una hora habrás conseguido tu objetivo saludable del día.
  1. Establece de nuevo tu rutina del sueño: Intenta dormir unas 7 u 8 horas e intenta irte a la cama pronto y de manera relajada.
  2. Complementos alimenticios: En este caso el magnesio es el líder. Está presente de manera natural en alimentos como el cacao, los cereales, las semillas de lino, los mariscos, el arroz integral, pero como ya sabemos a muchos nos resulta difícil aportar a nuestro organismo algún que otro de estos alimentos. Además, el estrés, el ejercicio físico, dietas desequilibradas… pueden producirnos un déficit de magnesio.

El magnesio es un mineral esencial que participa en más de 300 reacciones químicas en nuestro organismo.  Nos aporta grandes beneficios como mantener huesos y dientes en condiciones normales, funcionamiento normal del sistema nervioso, ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga, etcétera.

Puedes tomar complementos alimenticios a base de magnesio, como es Magnesium Duo® (con una fórmula única que contiene además de magnesio otros minerales beneficiosos para el correcto funcionamiento de nuestro organismo)

  1. Tómatelo con optimismo: Sin duda es el mejor consejo. La vuelta a la rutina es algo que tenemos que afrontar año tras año y con una mente positiva se lleva mucho mejor. Piensa que volver a la rutina también nos aporta grandes beneficios y una vez superados los primeros días te sentirás mucho mejor.

Cambios en casa para sentirme mejor

Jamás pensé que cambiando algunas cosas, pequeños detalles, en casa podían mejorar tanto mi bienestar. Una vez empiezas te adentras en un mundo que gira en torno a las cosas que te proporcionan un gran bienestar. Y tu pensarás pero esta ¿qué me está contando?

Te lo explico de una manera resumida, solo compro y consumo las cosas que realmente necesito y que me hacen sentir bien.

Os hago una breve lista de pequeñas cosas que he cambiado en casa y que han dado un giro importante en ella

bienestar y orden en casa

 

Orden en casa, por fin descubrí el médoto KonMari

Soy una fanática del orden ¡incluso más que de la limpieza! Necesito que todo este en orden en casa, si no es así altera mis sentidos mis nervios y mi todo. Y con todo ese fanatismo por el orden no se como no conocía aún el método KonMari, seguro que os suena que ya fue toda una revolución hace unos años.

Con este método no solo he conseguido tener todo en orden por fin en casa sino que también me he dado cuenta de todas las cosas, objetos inútiles, que tenía por casa y… ¡lo peor! me dí cuenta de que mi afán de consumismo esta creciendo en gran medida. ¿Para qué guardo miles de horquillas para moños si cuando me hago uno no lo hago yo sino una peluquera? ¿Para qué tengo cinco juegos de sábanas y después siempre utilizo un único modelo porque es el más suave y confortable para mí?

He realizado una macro criba en casa de cosas inútiles para mí, por supuesto esto no significa que puedan ser de utilidad para otra persona, por eso lo he puesto todo en bolsas y lo regalo a personas que sí lo puedan necesitar, bien por caridad o, por qué no, a alguna amiga o familiar que sí lo necesite o venderlo en alguna web de segunda mano como puede ocurrir con la ropa.

organizar los armarios

Menos consumismo, lo justo y más calidad

Como os decía anteriormente un ejemplo es la ropa de cama. Tenía muchos juegos y continuamente estaba lavando y colocando los mismos. Otro ejemplo ocurre con las toallas, sí muchas toallas y que la mayoría ni secan, una toalla que no seca ¿para qué la quiero si no cumplen su principal objetivo?

Con estos ejemplos solo os quería transmitir que ahora compro menos y lo poco que compro invierto más en calidad que en cantidad.

Un sitio donde suelo perder la cabeza y no suele tener pies ni cabeza es el caso de mis compras en el dichoso Primark. Normal con esos precios tan bajos se me iba un poco la olla y termino comprando cosas que al final me salen más caras porque al poco tiempo de comprarlas hay que tirarlas. ¡Ojo! no con todo de Primark (tengo unos paños de cocina que les doy un 10) pero sí con la mayoría. Fue el caso de las últimas sandalias que compré este verano, me han durado dos semanas, normal 4,50 euros, además, terminé con los pies llenos del tinte que soltaban ¿qué esperaba? Eso de que nadie da duros por pesetas es una verdad como un templo.

También compré unos cojines, muy monos y decorativos pero… muy incómodos y lo peor con solo tres semanas desde la compra los hilos de los bordados han comenzado a soltarse y a romperse ¡cómo por arte de magia! Y eso teniendo en cuenta que aún ni los he lavado, no me los quiero ni imaginar cuando les dé el primer lavado aunque sea a mano…

Otras compras que defraudan y mucho son en los bazares chinos. No es que pierda la cabeza en esos sitios comprando cosas pero alguna que otra vez sí que he comprado alguna cosa más que nada porque las necesitaba en ese momento y era lo más cercano que tenía de casa. Sin embargo, estos bazares chinos sí que están perdiendo la olla porque ¡menudos precios! Cualquier cosa que veáis mirarla antes en Aliexpress que seguro os sale más barata.

comprar menos y más calidad

Lo más natural posible

Pues sí y en todos los ámbitos posibles en casa. Soy una gran fan del perfume en casa, tengo por muchos sitios ambientadores, velas, inciensos… pues no sé si sabréis que esto no es del todo saludable porque no estamos más que arrojando al ambiente productos químicos que luego inhalamos. Se ha llegado a comentar que el humo que desprende el incienso es más perjudicial que el del tabaco.

He sustituido velas por lámparas de sal del Himalaya. Se ha demostrado que estas lamparas aportan grandes beneficios a nuestro organismo y ayudan a contrarrestar la radiación ¡lo más importante! Al menos para mí… con tanto móvil y tecnología por casa, estamos acumulando radiación de forma constante. Estas lámparas además, de dar una luz de lo más relajante, nos ayudará a mejorar nuestro bienestar.

En cuanto a la fragancia en casa ahora utilizo aceites esenciales mediante un difusor de esencias ultrasónico, de esos que parecen que echan un humo blanco. Lo de los aceites esenciales es otro mundo aparte y ya os haré un post sobre las propiedades y beneficios de los que más utilizo en casa.

aceites esenciales para usar en casa

Todo esto que os he comentado es un poco así a lo bestia porque podría pasarme horas y horas hablando de cada uno de esos apartados. Si os gustan estos temas os iré ampliando más información sobre mis experiencias con cada uno de ellos ¡por supuesto! porque información hay para dar y regalar por Internet.

Cómo mantenerte en forma sin salir de casa

Si no dispones del tiempo suficiente, no puedes económicamente o simplemente te da pereza acudir a un gimnasio, hay una forma mucho más cómoda para poder mantenerte en forma sin salir de casa y sin tener que acudir al gimnasio.

Si, ya se, lo más económico es salir a correr pero… ¿y si no te gusta? o simplemente ¿te aburre? Gracias a YouTube se eliminan todas esas barreras y ya no existen excusas para mantenerte en forma sin salir de casa.

Ya os comenté cómo he perdido 6 kilos en menos de un año simplemente mejorando mis hábitos a unos más saludables y haciendo a diario algo de ejercicio.

mis YouTubers favoritos de ejercicio y vida sana

Hoy os dejo una lista con mis YouTubers favoritos para hacer ejercicio y poder mantenerte en forma sin tener que salir de casa.

1. ¿Quién no conoce ya el Gym Virtual de Patry Jordan? Es el primer canal de YouTube al que decidí acudir ante mi pereza y ¡falta de tiempo! Tiene vídeos de todo tipo, tanto para personas que realizan ejercicio de forma habitual y con algo más expertos, como aquellos, que al igual que yo, son principiantes.

Cada mes hace público un calendario de entrenamiento donde puedes saber que tipos de ejercicios se van a poner en práctica cada día, la intensidad de los mismos y distintas actividades en redes sociales para mantenernos motivados en todo momento y no tirar la toalla… ¡toda una comunidad!

2. Dakidissa. El canal de Susana, es monitora de Yoga y Pilates. En él encontrarás ejercicios y muchos consejos para llevar una vida sana y saludable. Tiene disponible en su canal más de 400 vídeos de ejercicios de cardio y específicos para distintas necesidades. Recetas de cocina con platos muy ricos bajos en calorías y fáciles de hacer… Ya no hay excusas para prepararse cada mañana un desayuno de los más nutritivo.

Pues ya sabéis a ¡sudar! Os dejo en mano de estas dos super mujeres y ¡nada de excusas! El ejercicio es muy importante y no solo por verse bien físicamente sino también para mantener nuestra mente en orden y relajarse.

Os diré que tengo un trabajo que, aunque físicamente no es duro, todo lo contrario, es muy sedentario, mentalmente termino a diario fatal, con contracturas y sobre todo con mucho estrés. Practicar una hora de estos ejercicios me ayudan a mejorar mi calidad de vida, mantenerme relajada y aliviar el estrés.

Al principio os puede parecer un poco duro e incluso sentiros más cansadas de lo que ya estáis pero con el paso de los días notaréis como el cuerpo os pide actividad a diario. Estaréis más motivadas y con ganas de hacer cosas sin parar.

Si tu problema es la flacidez aquí tienes unos estupendos ejercicios que puedes hacer en casa para reafirmar y perder barriguita.

 

¿Conocías estos dos canales de YouTube para practicar ejercicio? ¿Sueles practicar ejercicio a diario? ¿Cuál es vuestro canal favorito para hacer ejercicio en casa?

Cómo he perdido 6 kilos en menos de un año

Todas tenemos claro que para poder adelgazar la clave está en comer las calorías justas que podamos quemar, si quemamos más calorías de las que consumimos adelgazamos… la regla es así de sencilla. Hoy os cuento cómo he perdido 6 kilos en un año, de forma saludable y solo haciendo lo que todas deberíamos, dieta saludable y movimiento.

cómo perder seis kilos en menos de un año

Sin duda comenzar mi independencia en el 2016 ha tenido mucho que ver con esto. Mientras convivía con mis padres estaba bastante acomodada, comía todo lo que quería y sin miramientos. Mi madre son de esas mujeres de toda la vida en las que para ella es vital tener el frigorífico y la despensa bien llena, y ¡llena de todo! no solo de frutas y de verduras sino también de comida precocinada, fritos, dulces, alimentos procesados, embutidos y azúcar mucha azúcar en todo.

Siempre he tenido claro que comía bastante mal, comía lo que quería y lo primero que pillaba, y lo peor de todo, llevaba una vida bastante sedentaria. Mi trabajo es sedentario y la comodidad de vivir en el nido familiar, lleno de comodidades, estaba aumentando mi peso. Lógicamente este ha sido mi estilo de vida muchos años pero… tu metabolismo no es el  mismo a los 20 que a los 37 años, sobre todo si no cuidas nada de tu alimentación.

Cuando me independicé, hace unos meses, tenía claro que ese ritmo de vida no iba a ser el mismo porque tienes otras obligaciones en tu casa. Aunque sigo teniendo el mismo trabajo tengo otras tareas, como salir a hacer la compra, tareas de limpieza, bricolaje… Eres un todo en uno en casa y estas en continuo movimiento. Atrás quedaron los días que pasaba sentada en el sofá sin hacer otra cosa que comer.

 

La lista de la compra en casa

Primordial, vas a consumir lo que vas a meter en tu carro de la compra. Aunque no soy mucho de consumir frutas, sí que “me he obligado” a consumirlas, sobre todo verduras y frutas de temporada, son las más económicas y ¡las más ricas! Tampoco debe de faltar bebidas con grandes beneficios como el té.

La comida procesada, todo lo que sale de una bolsa ¡es mucho más caro! ¡Qué lista soy! Mientras en casa no tenía que aportar ingresos ahora sí miraba por mi bolsillo y se nota. La comida procesada, además de no ser lo más sano, es bastante caro.

Llegó el momento en el que me dí cuenta que además de estar ahorrando comía cada día de manera más saludable y solo compraba aquello que sabía que iba a consumir en un corto período de tiempo. No me gusta tirar la comida, por lo que cada semana pienso en el menú que voy a cocinar y solo compro aquello que voy a necesitas ¡sin más!

Por suerte, siempre me ha encantado cocinar y se no se me da nada mal. Tengo la conocida Thermomix y me hago mis propias cremas de verduras, incluso prescindo de los Nuggets de las hamburgueserías y me hago los míos propios con 100% carne de pollo.

Incluir en la dieta los llamados SÚPER ALIMENTOS, aportan un plus en nuestra alimentación…

 

Hoy de cocinillas en casa. . . Que ganas tenia de estrenar mi delantal 😂😂😂😂 #bloggerlife #blogger #kitchen #food #foodporn #home #friends #family #sunday #sweet #cooking

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¡Por fin! A mis 37 primaveras he conseguido tener una alimentación muy saludable y equilibrada. Esto no solo se nota a la hora de ponerte unos vaqueros sino también en tu piel, tus uñas… Por no decir la sensación que tenía constantemente de esta hinchada y atiborrada… Esa sensación de pesadez que todas conoceréis.

 

Las tareas de casa

Está claro que cuando te independizas quieres que “tu nidito” este lo más bonito posible ¡siempre! Hago una limpieza a fondo todas las semanas. Y si el aburrimiento me aturde, que suele ser pocas veces, me entretengo limpiando o arreglando cosas de la casa. Siempre hay algo que hacer… Arreglar algo roto, librar al jardín de las malas hierbas, regar las plantas… Aunque aún no voy al gimnasio pero estoy constantemente en actividad. Si necesitas reafirmar puedes realizar ejercicios en casa para reafirmar y perder barriguita.

Sábanas limpias y bruma recién puesta. . . Cada domingo este es uno de mis rituales, no falla!! Hacéis algo en especial? Feliz domingo! #home #instadaily #bblog #portucarabonita

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En definitiva estar en constante movimiento ha sido un punto clave para conseguir librarme de esos kilos de más y conseguir por fin volver a mi peso saludable que desde hace unos 8 años no tenía.

 

Una mascota, una obligación pero, ¡mucho más!

Tener a Tina en casa para mí ha sido un rayo de luz. Una mascota en casa, como en mi caso un perro, representa muchas obligaciones. Ella no puede salir de casa sola, por lo tanto ya te ves obligada a salir de casa e irte al parque con ella al menos un par de horas al día.

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Ella a contribuido a que salga de casa todas las tardes, además de ser sano para ella también lo es para mi. Te relacionas con nuevos vecinos y estas dos horas en el parque en constante actividad, jugando y corriendo.

En definitiva, y como siempre os he comentado en el blog, mantener una día sana, rica y equilibrada, es primordial para conseguir perder peso y sobre todo ¡mucha actividad! No solo conseguirás perder peso y físicamente verte mejor, también mentalmente ayuda mucho, te sientes más segura de ti misma, un mejor carácter, menos cansancio…

Recordad que no todo es un gimnasio y una dieta estricta… Solo tenéis que comer bien, manteneros muy activas y llevar unos hábitos de vida saludables.

Dormir más, es bueno para la salud

Debido al ajetreado nivel de vida que llevamos seguro que no te has parado a pensar lo importante que es dormir más y mejor. Normalmente no dormimos más de siete o seis horas diarias y no tenemos en cuenta las consecuencias para nuestra salud que esto puede producirnos.

Asisa ha tenido en cuenta lo que el déficit de sueño repercute en nuestra salud y ha creado el movimiento #Duerme1HoraMás. Con ello se promueve la importancia del sueño para nuestra salud y para nuestro corazón.

Según los estudios realizados el 80% de los españoles duermen menos de siete horas diarias, según los profesionales médicos, las horas mínimas de sueño recomendadas está entre siete y nueve.

Yo conozco la importancia del sueño en mi vida, el estrés, ansiedad, insomnio, trabajo… Sí, sin duda muchos problemas que, si unimos a la falta de sueño, la cuesta arriba se hace aún mayor…¡os lo digo por experiencia!

Soy muy cautelosa en ese sentido. Necesito mis ocho horas diarias de sueño. Aunque algún día no lo consigo… normalmente me obligo a marcarme unas pautas y una rutina diaria para poder conseguir dormir y descansar esas horas durante la noche.

Al día siguiente se nota ¡y mucho! Incluso en tu carácter y tu estado de ánimo, los problemas cotidianos con menos problemas y te sientes más relajada y feliz.

Dentro de un estilo de vida saludable también cobra un gran papel tener unas horas de sueño bueno y reparador que nos cargue de energía y de salud.