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Cómo llevar una dieta saludable

16 de agosto de 2017

En los últimos años se ha convertido en una obsesión hacer dietas saludables acompañadas de sesiones diarias o semanales de ejercicio ya sea en el gimnasio, en casa o en la calle. Lo cierto es que llevar a cabo una dieta alimenticia es muy importante para la salud, sobre todo en España donde salir de tapas y cervezas los fines de semana es algo muy tradicional y demandado.

La obsesión por adelgazar y seguir dietas saludables ha desembocado en la creación e invención de numerosos tipos de dietas. Sin embargo, no todas ellas son aconsejables para el objetivo de perder peso sin dejar de mantener en buena forma nuestra salud. Una verdadera dieta saludable se basa en la consumición de alimentos naturales y frescos y sin procesar, dejando al margen todo tipo de grasas saturadas y harinas refinadas.

Toda dieta equilibrada debe aportar los nutrientes, vitaminas y proteínas que necesita el organismo, de forma que dietas como la llamada “monodieta” consistente en la toma de una sola pieza de fruta en cada una de las cinco comidas del día durante unas semanas o un mes es aconsejable, y casi obligatorio, no planteársela. En Nootric se enseñan planes nutricionales y consejos para poder seguir una vida saludable.

consejos dieta saludable


Es importante destacar que, además, las dietas siempre deben de ser adaptadas al cuerpo y organismo de cada persona. Dependiendo de la edad, la actividad física que frecuenta cada día y la constitución corporal, así como contar con alguna enfermedad o intolerancia alimentaria y los gustos culinarios, son factores a tener en cuenta para poder llevar a cabo una buena dieta saludable.

Si se desea realizar una dieta, lo aconsejable es acudir a un especialista dietético para que elabore un plan de alimentación que esté acorde a las características anteriormente reseñadas de cada uno. Una vez hecho el plan alimentario, lo ideal, en primer lugar es planificar las comidas y la lista de la compra y evitar las improvisaciones. Por ello, es aconsejable hacer la compra una vez por semana.

En segundo lugar, lo que cualquier dietista va a aconsejar, es realizar las cinco comidas del día sin saltarse ninguna. Hacer 3 platos principales y dos tentempiés y siempre comer despacio, pues hacer comidas aceleradas provoca malas digestiones y lentitud en el metabolismo. Además, en cada una de las comidas debe combinarse una proteína con un hidrato de carbono y una grasa saludable.

Se debe beber entre 2 y 2,5 litros de agua diariamente y tomar entre 5 y 7 raciones de fruta y/o verdura al día. La fruta no debe estar envasada y es recomendable comerla con piel, ya que ésta es la que aporta la mayor parte de las vitaminas necesarias.

Es necesario evitar el azúcar, edulcorantes o aquellos alimentos que ya lo contengan. Además, es muy recomendable que casi todos los alimentos consumidos sean integrales y evitar alimentos precocinados o procesados, así como los fritos y empanados. También se recomienda tomar entre 3 y 6 nueces diarias, dos onzas de chocolate negro repartidos entre la merienda y la cena y dos raciones de lácteos desnatados al día.

Por último, y lo más importante a tener en cuenta: desayunar como un rey, comer como un príncipe y cenar como un mendigo.

Razones por las que buscar pareja a través de Internet

9 de agosto de 2017

Las nuevas tecnologías nos facilitan la vida hasta límites insospechados. Por eso mismo no es de extrañar que hayan evolucionado hasta dirigir nuestra agenda social. Hoy en día es muy fácil conocer nuevas personas, salir de fiesta y quedar para cenar con nuevas personas. Internet ha abierto un mundo con infinidad de posibilidades.

Las webs de citas online en wikicitas se han convertido en un referente a la hora de buscar y encontrar pareja. Cada día se registran cientos de nuevos usuarios y miles de personas quedan entre ellas dispuesta a pasar un buen rato. Si tú también quieres ser uno de ellos permanece atento a las razones por las cuáles es la nueva forma de buscar a tu media naranja.

nueva web para citas online


Aumentan las probabilidades

Es mucho más sencillo encontrar personas en tu misma situación. Trabajadores con poco tiempo libre, que desean conocer a alguien especial o pasar una noche divertida. A través de estas webs conoces cientos de personas sin tener que salir de tu hogar.

Ahorras tiempo y esfuerzo

El poco tiempo que tenemos queremos aprovecharlo con nuestros amigos, disfrutar del aire libre o de un rato a solas. Así que ligar en la vida diaria se ha convertido en una odisea que no todo el mundo está dispuesto a realizar. Las webs de citas online permiten ahorrar tiempo y también esfuerzo, ya que en unos minutos ves cientos de perfiles distintos.

web de citas a través de Internet


Mejora la comunicación

Es una excelente alternativa para las personas que no son capaces de soltarse en un cara a cara. En un primer momento se rompe el hielo y se puede hablar de cualquier tema antes de concretar una cita en un lugar y hora. Incluso permite saber los gustos para saber si son compatibles.

Selección inicial

Gracias a Internet puedes hacer una búsqueda de los perfiles más acordes al tuyo. Así elegirás aquel que más se acerque a tus expectativas: trabajo, salud, estado social, domicilio… 

Internet ha llegado para solucionarnos la vida, ¡deja que busque pareja por ti!

La prenda más cómoda del verano: El Mono o Jumpsuit

8 de agosto de 2017
¿Cuál es la prenda más cómoda y fresca del verano? Sin duda, sin tengo que elegir, yo me quedo con el Mono también conocido como Jumpsuit. Ahora están más de moda que nunca y se pueden encontrar de mil estilos, colores, tejidos, largos, cortos... aptos para cualquier ocasión.

Ahora con el calor del verano es la mejor opción y sin aún no tienes un par de ellos ¡lánzate a por uno!. Además, en una sola pieza te ahorras el tener que combinar parte de arriba y parte de abajo. Os dejo con algunas propuestas de la tienda online Zaful.

Es más cómodo que un vestido puesto que aunque sea corto todo va en su sitio y bien tapadito con lo cual tienes comodidad a la hora de sentarte y de agacharte para coger algo (os lo dice una servidora se tira al suelo tal cual cae sin pensar en que se le vean las bragas). 

la prenda más cómoda para el verano cómo llevar y combinar un mono en verano

Es una prenda de lo más combinable y cambiando algunos complementos puede se pasar de un look de playa a un look de noche en cuestión minutos.

Seguro que habéis visto algún que otro modelo incluso en bodas, sin duda el mono es una prenda que está en plena tendencia y que favorece mucho.

¿Qué modelos favorecen más? Pues si os soy sincera a mi me gustan todos, lógicamente depende mucho de como se complemente pero pienso que es una prenda para todas independientemente de la talla. Lo más importante es elegir la talla correcta y que quede bien de talle.

Para el verano es mejor optar por tejidos fluidos y frescos como el algodón o el lino. Por las mañanas se puede combinar con sandalias planas o de esparto y por la noche es mejor optar por sandalias con tacón ¡nunca falla!

¿Cuál es para ti la prenda más cómoda del verano? ¿Crees que es una prenda apta para todas?

Cambios en casa para sentirme mejor

30 de julio de 2017
Jamás pensé que cambiando algunas cosas, pequeños detalles, en casa podían mejorar tanto mi bienestar. Una vez empiezas te adentras en un mundo que gira en torno a las cosas que te proporcionan un gran bienestar. Y tu pensarás pero esta ¿qué me está contando?

Te lo explico de una manera resumida, solo compro y consumo las cosas que realmente necesito y que me hacen sentir bien.

Os hago una breve lista de pequeñas cosas que he cambiado en casa y que han dado un giro importante en ella...

bienestar y orden en casa

Orden en casa, por fin descubrí el médoto KonMari


Soy una fanática del orden ¡incluso más que de la limpieza! Necesito que todo este en orden en casa, si no es así altera mis sentidos mis nervios y mi todo. Y con todo ese fanatismo por el orden no se como no conocía aún el método KonMari, seguro que os suena que ya fue toda una revolución hace unos años. 

Con este método no solo he conseguido tener todo en orden por fin en casa sino que también me he dado cuenta de todas las cosas, objetos inútiles, que tenía por casa y... ¡lo peor! me dí cuenta de que mi afán de consumismo esta creciendo en gran medida. ¿Para qué guardo miles de orquillas para moños si cuando me hago uno no lo hago yo sino una peluquera? ¿Para qué tengo cinco juegos de sábanas y después siempre utilizo un único modelo porque es el más suave y confortable para mí? 

He realizado una macro criba en casa de cosas inútiles para mí, por supuesto esto no significa que puedan ser de utilidad para otra persona, por eso lo he puesto todo en bolsas y lo regalo a personas que sí lo puedan necesitar, bien por caridad o, por qué no, a alguna amiga o familiar que sí lo necesite o venderlo en alguna web de segunda mano como puede ocurrir con la ropa.
organizar los armarios

Menos consumismo, lo justo y más calidad


Como os decía anteriormente un ejemplo es la ropa de cama. Tenía muchos juegos y continuamente estaba lavando y colocando los mismos. Otro ejemplo ocurre con las toallas, sí muchas toallas y que la mayoría ni secan, una toalla que no seca ¿para qué la quiero si no cumplen su principal objetivo?

Con estos ejemplos solo os quería transmitir que ahora compro menos y lo poco que compro invierto más en calidad que en cantidad

Un sitio donde suelo perder la cabeza y no suele tener pies ni cabeza es el caso de mis compras en el dichoso Primark. Normal con esos precios tan bajos se me iba un poco la olla y termino comprando cosas que al final me salen más caras porque al poco tiempo de comprarlas hay que tirarlas. ¡Ojo! no con todo de Primark (tengo unos paños de cocina que les doy un 10) pero sí con la mayoría. Fue el caso de las últimas sandalias que compré este verano, me han durado dos semanas, normal 4,50 euros, además, terminé con los pies llenos del tinte que soltaban ¿qué esperaba? Eso de que nadie da duros por pesetas es una verdad como un templo.

También compré unos cojines, muy monos y decorativos pero... muy incómodos y lo peor con solo tres semanas desde la compra los hilos de los bordados han comenzado a soltarse y a romperse ¡cómo por arte de magia! Y eso teniendo en cuenta que aún ni los he lavado, no me los quiero ni imaginar cuando les dé el primer lavado aunque sea a mano...

Otras compras que defraudan y mucho son en los bazares chinos. No es que pierda la cabeza en esos sitios comprando cosas pero alguna que otra vez sí que he comprado alguna cosa más que nada porque las necesitaba en ese momento y era lo más cercano que tenía de casa. Sin embargo, estos bazares chinos sí que están perdiendo la olla porque ¡menudos precios! Cualquier cosa que veáis mirarla antes en Aliexpress que seguro os sale más barata.

comprar menos y más calidad


Lo más natural posible


Pues sí y en todos los ámbitos posibles en casa. Soy una gran fan del perfume en casa, tengo por muchos sitios ambientadores, velas, inciensos... pues no sé si sabréis que esto no es del todo saludable porque no estamos más que arrojando al ambiente productos químicos que luego inhalamos. Se ha llegado a comentar que el humo que desprende el incienso es más perjudicial que el del tabaco.

He sustituido velas por lámparas de sal del Himalaya. Se ha demostrado que estas lamparas aportan grandes beneficios a nuestro organismo y ayudan a contrarrestar la radiación ¡lo más importante! Al menos para mí... con tanto móvil y tecnología por casa, estamos acumulando radiación de forma constante. Estas lámparas además, de dar una luz de lo más relajante, nos ayudará a mejorar nuestro bienestar.

En cuanto a la fragancia en casa ahora utilizo aceites esenciales mediante un difusor de esencias ultrasónico, de esos que parecen que echan un humo blanco. Lo de los aceites esenciales es otro mundo aparte y ya os haré un post sobre las propiedades y beneficios de los que más utilizo en casa.

aceites esenciales para usar en casa

Todo esto que os he comentado es un poco así a lo bestia porque podría pasarme horas y horas hablando de cada uno de esos apartados. Si os gustan estos temas os iré ampliando más información sobre mis experiencias con cada uno de ellos ¡por supuesto! porque información hay para dar y regalar por Internet.