DIETA DETOX POST-VACACIONAL
Durante los periodos vacacionales solemos romper con nuestra dieta habitual e ingerimos alimentos a los que no estamos acostumbrados en el día a día. Para recuperarnos de los excesos, la Clínica Dray propone una dieta detox ideal para eliminar los kilos de más y desintoxicar el organismo.
| LUNES | MARTES | MIERCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | |
| DESAYUNO | – Una taza de leche desnatada, café o infusión. – Tres galletas integrales o una tostada. – Una fruta o ½ vaso de zumo de naranja natural. | – Una taza de leche desnatada, café o infusión. – Tres galletas integrales o una tostada. – Una fruta o ½ vaso de zumo de naranja natural. | – Una taza de leche desnatada, café o infusión. – Tres galletas integrales o una tostada. – Una fruta o ½ vaso de zumo de naranja natural. | – Una taza de leche desnatada, café o infusión. – Tres galletas integrales o una tostada. – Una fruta o ½ vaso de zumo de naranja natural. | – Una taza de leche desnatada, café o infusión. – Tres galletas integrales o una tostada. – Una fruta o ½ vaso de zumo de naranja natural. | – Una taza de leche desnatada, café o infusión. – Tres galletas integrales o una tostada. – Una fruta o ½ vaso de zumo de naranja natural. |
| ALMUERZO | – Una fruta (evitando el plátano) o un yogur natural. | – Una fruta (evitando el plátano) o un yogur natural. | – Una fruta (evitando el plátano) o un yogur natural. | – Una fruta (evitando el plátano) o un yogur natural. | – Una fruta (evitando el plátano) o un yogur natural. | – Una fruta (evitando el plátano) o un yogur natural. |
| COMIDA | – Ensalada mixta (lechuga, tomate, pepino y atún). – Pollo hervido o asado. – Una pieza de fruta. | – Verdura hervida con una patata mediana. -200gr. de pescado blanco hervido o a la plancha. – Una infusión. | – Sopa de pasta o verduras con caldo desgrasado (se deja enfriar para retirar la capa de grasa). – 150gr. de pescado azul a la plancha. – Una fruta. | – Macarrones con tomate y 50gr. de carne picada. – Ensalada mixta (lechuga, tomate, cebolla, pepino y aún). – Una fruta. | – Lentejas de verduras estofadas con arroz y jamón serrano magro. – Ensalada (lechuga, tomate y cebolla). – Yogur desnatado. | – Puré de verduras con una patata mediana (p/p). – Trucha al horno con pimiento. – Una fruta. |
| MERIENDA | – Una fruta (evitando el plátano) o un yogur natural. | – Una fruta (evitando el plátano) o un yogur natural. | – Una fruta (evitando el plátano) o un yogur natural. | – Una fruta (evitando el plátano) o un yogur natural. | – Una fruta (evitando el plátano) o un yogur natural. | – Una fruta (evitando el plátano) o un yogur natural. |
| CENA | – Tortilla francesa (un huevo y una cucharada de leche desnatada con ajetes). – 65gr de queso fresco 0,0% m.g. – Una manzana. | – 200gr. de pechuga de pollo a la plancha. – Ensalada (lechuga, tomate, cebolla, escarola…). – Un yogur desnatado. | – Tortilla francesa (un huevo y una cuch. de leche desnatada con taquitos de serrano magro). – Un tomate. – 50gr.de jamón serrano magro. – Yogur desnatado. | – Consomé desgrasado. – 50gr. de pavo frio. – Un tomate. – Granada con zumo de naranja o 200.gr de fruta. | – Consomé desgrasado. – 200gr. de pescado azul hervido o a la plancha. – Un tomate. – Un yogur desnatado. | – Revuelto de huevo, ajetes y gambas (un huevo y leche desnatada). – Ensalada (lechuga, tomate y cebolla). – Un vaso de leche desnatada. |
* Los domingos son libres, pero se deben evitar alimentos fritos, embutidos, dulces, bebidas alcohólicas o azucaradas.
¿Cuánto tiempo? 4 semanas.
¿Cuánto se pierde? 3 kg al mes (aprox.).
Picar entre horas sin perder la línea…
– Consumir frutas con bajo poder leucémico, como manzanas y peras. Lo mejor es tomarlas frescas, pero para tener una sensación de comer snak se puede consumir ocasionalmente fruta seca. Aunque hay que tener en cuenta que los snaks de fruta seca contienen más azúcar, siempre será mejor que patatas fritas que está prohibidísimo.
– Tomar los lácteos siempre desgrasados, por ejemplo queso de burgos light, Actimel, yogurt 0,0%.
– Las tortitas de maíz con fiambre desgrasado, como pavo, es un tentempié sano que no engorda y aporta energía.
– Las barritas de dietéticas son muy saciantes y ayudan a perder peso. Muchas marcas las fabrican además con propiedades quema grasas, por ejemplo Woët.
– El Té verde o el Té rojo resultan muy recomendables para tomar entre horas, ya que son drenantes. Si se toman con hielo resultan buenos sustitutivos del té preparado que sí contiene azúcar.
Irse de tapas sin pasarse…
– Evitar las bebidas alcohólicas, ya que contienen calorías vacías, es decir, libres de nutrientes. En su lugar podemos tomar refrescos light.
– No todas las tapas están prohibidas, existen algunas, como los boquerones en vinagre, berberechos o pepinillos, que no contienen prácticamente nada de grasa.
– Intenta pedir productos del mar a la plancha, como sepia o gambas.
Texto cedido por
Pues la tendré en cuenta! besos
muy buen post jeje a mi no me hace falta yo todo lo contrario te sigo te pasas por mi blog? 1 besote wapetona
entrada de bastante utilidad si señor!feliz añooo
Gracias por la info, siempre viene bien despues de estas fechas!!!
¡Muy útil! Suelo hacer dietas detox a menudo :)Por cierto, hay un error grandote, en donde picar entre horas: "Consumir frutas con bajo poder leucémico", no es leucémico, sino glucémico. ¡Un beso!
hola preciosa, feliz año nuevo por si no te los he dado, creo que se te ha colado un no, en lo de evitar alimentos fritos, embutidos, dulces, bebidas alcohólicas o azucaradas, por lo demás un post muy interesante y la dieta muy sana y unos consejos muy saludables…besos
gracias por la dieta, falta me haria. Solo que de fuerza de voluntad tengo Poquito, jejej. Un saludo
A por la dieta se ha dicho!!fuera 2 kilitos que se me han pegado!!!!
Hola guapura, estoy perdida lo sé, pero ya he vuelto. Es que con tantas fiestas, he tenido la blogfera un poco abandonada. Hoy mismo empiezo yo la dieta, porque como todos, nos hemos colado. La verdad tenía ganas de llegar a las normalidad :D¿Como han ido las fiestas?¿Y el gimnasio como lo llevas?Besos guapahttp://planesdemoda.blogspot.com.es/
Genial entrada para esta epoca:)Un saludoPasate DulceNailArt
Yo creo que necesito algo mucho mas drástico jejeje. Feliz año guapa!
Yo tambien tengo que ponerme a dieta, y lo tengo crudo, que hace un mes que no voy al gimnasio y da mucha pereza.Voy a hacerte una entrada de agradecimiento por el tinte Olia.¿Puedo copiarte alguna foto?
yo no sé si con esa será suficiente para todo lo que he metido al cuerpo estos días…no quiero ni pensarlo.Feliz año guapisima!!!!bs
Después de todo lo que hemos comido estas fiestas, está claro que necesitamos limpiar el organismo :)Besoshttp://vintagesegundamano.blogspot.com.es/
Uffff está claro que todas las Navidades, los 3 ó 4 kilitos de másno me los quita nadie, así que seguiré tú consejo y la dieta de la clínica, que me parece muy razonable y fácil de llevar. Gracias por la info!Por cierto, estoy de sorteo con un TOTE BAG de BURBERRY. Pásate si quieres participar, pq el día 5 se acaba la posibilidad de apuntarse!www.humordemoda.blogspot.com
la apuntare! yo estoy bien pero en las navidades siempre cojo algun kilino ajja bss
Hola guapa!!!Qué post más completo!! Yo no suelo comer mucho más de lo que como normalmente durante las fiestas navideñas, entre otras cosas porque me saturo nada más ver tanta comida!!! :-)Te mando un gran beso, un feliz 2013 y una buenísima noche de Reyes!!!Laura