Body Slugging: qué es, cómo se hace y si de verdad funciona para hidratar el cuerpo
Esta mañana, mientras scrolleaba Instagram antes de levantarme de la cama, me encontré con tres publicaciones distintas hablando de lo mismo: body slugging. Una era de una farmacéutica explicando para qué pieles no es seguro. Otra de una chica mostrando sus piernas después de una semana. La tercera era un vídeo de TikTok con más de dos millones de reproducciones de alguien dormida literalmente brillando.
Llevaba tiempo viendo el slugging facial por todos lados, pero el body slugging es la evolución que nadie esperaba y que ahora está arrasando. La idea es tan simple que resulta casi absurda: aplicas vaselina encima de tu hidratante corporal antes de dormir y te despiertas con la piel más suave y luminosa de tu vida.
¿Funciona de verdad? ¿O es otra tendencia viral que solo queda bien en vídeo? Lo he investigado a fondo, lo he probado, y te cuento todo lo que necesitas saber antes de ponerte a embadurnarte de vaselina de los pies a la cabeza.
¿Qué es el body slugging? La técnica explicada sin tecnicismos
El body slugging es la versión corporal del slugging facial, una técnica de origen coreano que consiste en aplicar una capa de producto oclusivo como último paso de la rutina de noche para sellar la hidratación de la piel.
La palabra «slug» en inglés significa babosa, y el nombre viene precisamente de ese brillo húmedo y resbaladizo que deja el producto en la piel, igual que el rastro de una babosa. No es el nombre más glamuroso del mundo, lo sé. Pero los resultados tienen bastante más glamur que el nombre.
¿En qué se diferencia del slugging facial? En que aquí aplicamos la técnica en el cuerpo: piernas, brazos, escote, talones, codos. Zonas que suelen sufrir más sequedad, especialmente en invierno, y que con una hidratante normal no siempre reciben la atención que merecen.
La técnica no es nueva. En realidad, lo que hacían muchas mujeres mayores hace décadas, aplicar vaselina en los talones y ponerse calcetines antes de dormir, es exactamente body slugging. TikTok simplemente le ha puesto nombre, lo ha viralizado y ha extendido la lógica a todo el cuerpo.
Por qué funciona: la ciencia detrás del body slugging
Para entender por qué el body slugging funciona hay que entender un concepto clave: la pérdida transepidérmica de agua (PTEA).
Nuestra piel pierde agua constantemente a través de la evaporación. Este proceso es especialmente intenso durante la noche, cuando la temperatura corporal sube ligeramente y la barrera cutánea trabaja para regenerarse. En pieles secas o con la barrera dañada, esta pérdida de agua es aún mayor, lo que perpetúa el ciclo de sequedad.
La vaselina y otros agentes oclusivos tienen una propiedad única: crean una barrera física impermeable sobre la piel que reduce esta pérdida de agua hasta en un 30-40%. No hidratan directamente, es decir, no aportan agua a la piel, sino que impiden que el agua que ya está dentro de la piel se evapore durante la noche.
El resultado es que cuando te despiertas por la mañana, tu piel ha retenido toda la hidratación de los productos que aplicaste debajo del oclusivo, más la hidratación natural que produce la propia piel durante la noche. De ahí ese efecto de piel jugosa, elástica y luminosa que ves en los vídeos de TikTok.
Hay evidencia científica detrás de esto. Los dermatólogos llevan décadas usando ungüentos oclusivos para tratar la psoriasis, el eczema y las heridas precisamente porque crear esa barrera favorece la reparación cutánea. El body slugging toma ese principio médico y lo convierte en un ritual de belleza accesible para cualquiera.
Para qué tipo de piel está recomendado el body slugging
Antes de lanzarte a comprar un bote de vaselina, es importante saber si el body slugging es para ti. Porque no todas las pieles van a responder igual, y aplicarlo mal puede tener el efecto contrario al que buscas.
✅ Pieles secas y muy secas: Son las que más se benefician del body slugging. Si tienes esa sensación constante de tirantez, si los codos y talones se te ponen grises, si la piel se te descama o agrieta en invierno, el body slugging puede ser transformador. En estas pieles, la técnica potencia al máximo cualquier hidratante que apliques debajo.
✅ Pieles deshidratadas: La deshidratación no es lo mismo que la piel seca. Es una condición temporal que puede afectar a cualquier tipo de piel, incluso a las grasas. El body slugging es perfecto para rescatar la piel deshidratada de invierno o después de mucha exposición solar, calefacción intensa o aire acondicionado.
✅ Pieles con eccema o psoriasis leve: Como complemento al tratamiento médico, el body slugging puede ayudar a reducir los brotes al mantener la piel más hidratada y la barrera reforzada. Siempre con el visto bueno de tu dermatólogo.
✅ Zonas con piel muy seca independientemente del tipo de piel: Talones, codos, rodillas, cutículas y manos son zonas que pueden beneficiarse del body slugging aunque el resto de tu piel sea grasa o mixta. Puedes aplicarlo solo en estas zonas concretas sin extenderlo a todo el cuerpo.
⚠️ Pieles mixtas: Con precaución. En las zonas donde la piel tiende a ser más seca puede funcionar bien, pero hay que evitar aplicarlo en zonas con mayor producción de sebo.
❌ Pieles grasas con tendencia acneica: No es recomendable en todo el cuerpo. La capa oclusiva puede atrapar sebo, bacterias y células muertas, favoreciendo la foliculitis o el acné corporal. Si tienes tendencia a granos en la espalda, pecho o brazos, el body slugging no es para ti en esas zonas.
❌ Pieles con rosácea, dermatitis activa o infección cutánea: El oclusivo puede agravar la inflamación o atrapar el calor, empeorando la condición. En estos casos consulta siempre con tu dermatólogo antes.
Cómo hacer body slugging paso a paso: la guía completa
Si has decidido probarlo, hacerlo bien es la diferencia entre una piel luminosa por la mañana y despertar con piel congestionada o granitos. Estos son los cuatro pasos imprescindibles:
PASO 1: Ducha o baño con agua tibia
Nunca caliente. El agua muy caliente daña la barrera cutánea y elimina los aceites naturales de la piel, que es exactamente lo que queremos conservar. Ducha rápida con agua templada y jabón suave o gel sin sulfatos. Si te gusta bañarte en lugar de ducharte, perfecto también, pero con agua tibia y no más de 10-15 minutos.
PASO 2: Aplica tu hidratante corporal de siempre
Aquí está el truco que mucha gente se salta: aplica la hidratante cuando la piel todavía está ligeramente húmeda, no seca del todo. Ese pequeño porcentaje de humedad que queda en la piel después de secarte suavemente con la toalla es agua que el oclusivo va a sellar dentro. No te seques completamente, date unos toquecitos con la toalla y aplica la crema enseguida. Usa tu hidratante habitual o, si quieres potenciar el efecto, una con ácido hialurónico o ceramidas.
PASO 3: Aplica el producto oclusivo
No lo apliques directamente sobre piel seca, aplícalo encima de la hidratante que acabas de poner. Una capa fina y uniforme es suficiente. No necesitas quedar chorreando en vaselina. Lo que buscas es cubrir la superficie para crear la barrera, no rellenar cada poro. Extiéndelo con las palmas de las manos en movimientos ascendentes y presta atención especial a las zonas más secas: pantorrillas, espinillas, codos, talones, dorso de las manos.
PASO 4: Duerme y limpia por la mañana
Deja que el producto actúe toda la noche. Por la mañana, lo ideal es ducharte o al menos limpiar bien las zonas donde lo hayas aplicado para eliminar residuos del oclusivo y empezar el día con la piel limpia. No dejes restos de vaselina acumulados durante el día porque eso sí puede obstruir los poros.
¿Con qué frecuencia? No es necesario hacerlo todas las noches. Dos o tres veces por semana es más que suficiente para notar resultados en pieles secas o deshidratadas. Si tu piel reacciona bien puedes aumentar la frecuencia, pero si notas granos, foliculitis o textura rara, reduce inmediatamente.
Los mejores productos para hacer body slugging (con precio)
Aquí la buena noticia: el body slugging es una de las técnicas de skincare más económicas que existen. No necesitas ningún producto caro. Estos son los más recomendados disponibles en España:
🥇 VASELINA PURA — La original y más económica
Precio: 1,50-3€ · Dónde comprar: Mercadona, farmacia, Dia, cualquier supermercado
La vaselina pura de farmacia o supermercado es el producto de slugging más eficaz que existe. Punto. Cuando los dermatólogos buscan el agente oclusivo más puro para tratar eczema o psoriasis, usan vaselina o petrolato. No hay nada más eficiente para crear esa barrera que sella la hidratación. Es comedogénica al 0% (no tapa los poros), no tiene fragancia, no tiene conservantes, no tiene nada que pueda irritar la piel. La vaselina de toda la vida que tienes en casa para los labios ya sirve perfectamente. Si quieres comprar un bote grande para el cuerpo, en Mercadona o en cualquier farmacia la encuentras desde 1,50€ los 100ml.
Ideal para: pieles muy secas, pieles sensibles, iniciarse en la técnica sin gastar dinero, talones y codos especialmente ásperos.
🥈 AQUAPHOR HEALING OINTMENT — La preferida de TikTok
Precio: 10-15€ (250ml) · Dónde comprar: Amazon.es, algunas farmacias
Aquaphor es vaselina enriquecida. Su fórmula combina petrolato al 41% con pantenol (provitamina B5 que regenera y calma), bisabolol (antiinflamatorio natural) y glicerina (humectante). La diferencia con la vaselina pura es que Aquaphor tiene además un efecto reparador activo, no solo oclusivo. El pantenol acelera la regeneración de la piel dañada mientras la vaselina sella la hidratación. Es más cara que la vaselina sola, pero la diferencia se nota en pieles muy dañadas, con grietas o en recuperación. En TikTok es el producto de slugging más popular: en Estados Unidos lo venden en el supermercado, aquí lo encuentras en Amazon.
Ideal para: pieles muy dañadas o con grietas, eccema leve, pies muy secos, período de recuperación post-verano.
Aquaphor Pomada Reparadora de Eucerin
Enlaces de afiliado · Sin coste adicional para ti
🥉 CERAVE HEALING OINTMENT — La versión con ceramidas
Precio: 12-18€ (340g) · Dónde comprar: Amazon.es, El Corte Inglés, algunas farmacias
La propuesta de CeraVe es una vaselina con ceramidas y ácido hialurónico. Las ceramidas son los lípidos que forman la barrera cutánea natural, y añadirlas en el oclusivo tiene sentido especialmente en pieles con la barrera muy dañada que necesitan restaurarse. El ácido hialurónico atrae humedad desde las capas más profundas de la piel. La textura es ligeramente menos grasa que la vaselina pura, lo que hace la aplicación más agradable. Dermatológicamente testeada y recomendada para pieles con eccema. Si tienes la piel corporal muy muy seca o con alguna condición como eccema o psoriasis, esta es probablemente la opción más completa.
Ideal para: barrera cutánea muy dañada, eccema, psoriasis leve, pieles especialmente sensibles.
BEPANTHEN SENSIDERM — La opción de farmacia española
Precio: 8-12€ (100g) · Dónde comprar: Farmacia, Mercadona, Amazon.es
Bepanthen es una crema con pantenol al 5% en base oclusiva. No es exactamente vaselina, pero tiene efecto similar para el slugging corporal. La ventaja es que está formulada específicamente para pieles sensibles e irritadas, incluidas las de bebés, y muchos dermatólogos españoles la recomiendan para restaurar la barrera cutánea. Tiene una textura un poco menos grasa que la vaselina pura, lo que la hace más fácil de aplicar en verano o para quienes no toleran bien la sensación de la vaselina sobre la piel. La desventaja es que lleva algunos excipientes que en pieles muy reactivas pueden no sentar bien, así que lee siempre el etiquetado.
Ideal para: pieles reactivas, irritadas o post-depilación, después de la exposición solar, zonas especialmente sensibles.
Bepanthen Pomada Reparadora
Enlaces de afiliado · Sin coste adicional para ti
Tabla comparativa de productos para body slugging
| Producto | Precio aprox. | Oclusividad | Reparación extra | Textura | Mejor para |
|---|---|---|---|---|---|
| Vaselina pura | 1,50-3€ | ⭐⭐⭐⭐⭐ | Ninguna | Muy grasa | Iniciarse, precio |
| Aquaphor | 10-15€ | ⭐⭐⭐⭐⭐ | ⭐⭐⭐⭐ (pantenol) | Grasa | Pieles dañadas |
| CeraVe Ointment | 12-18€ | ⭐⭐⭐⭐ | ⭐⭐⭐⭐ (ceramidas) | Menos grasa | Barrera cutánea |
| Bepanthen | 8-12€ | ⭐⭐⭐ | ⭐⭐⭐ (pantenol) | Cremosa | Pieles sensibles |
Body slugging vs slugging facial: ¿son iguales?
Comparten la misma técnica base pero tienen algunas diferencias importantes que conviene conocer:
Las similitudes: en ambos casos aplicas un oclusivo como último paso de la rutina nocturna para sellar la hidratación. El principio de retención de agua es idéntico. Los productos que se usan también pueden ser los mismos.
Las diferencias clave: la piel del cuerpo es más gruesa y menos reactiva que la piel facial. Esto significa que el body slugging es, en general, más seguro para una mayor variedad de pieles, ya que el riesgo de obstrucción de poros y foliculitis es menor que en la cara (donde los poros son más grandes y la producción de sebo mayor). También significa que en el cuerpo puedes usar una capa ligeramente más generosa sin los mismos riesgos.
En la cara, el slugging no está recomendado para pieles acneicas ni mixtas porque puede empeorar el acné. En el cuerpo, la restricción es la misma pero afecta a menos personas.
El slugging facial requiere una limpieza más meticulosa antes de aplicarlo. En el cuerpo, una ducha correcta es suficiente.
¿Se puede hacer body slugging y slugging facial la misma noche? Sí, si tu tipo de piel lo permite en ambas zonas. Pero si estás empezando, te recomiendo probarlo primero en el cuerpo para ver cómo reacciona tu piel antes de añadirlo también al rostro.
Lo que el body slugging NO hace: expectativas honestas
Para que no te lleves una decepción o esperes milagros que no van a pasar, hay que ser claras:
❌ No sustituye a una hidratante de calidad. El oclusivo sella lo que ya está en la piel, pero si no hay nada que sellar (si no aplicas hidratante debajo), el efecto es mínimo. La clave del body slugging está en aplicarlo siempre encima de una hidratante.
❌ No repara la barrera cutánea de forma independiente. La vaselina pura no tiene activos reparadores. Crea las condiciones ideales para que la piel se repare sola, pero si tienes la barrera muy dañada necesitas además ceramidas, ácidos grasos o niacinamida en tu hidratante base.
❌ No hidrata en profundidad. La vaselina no penetra en la piel. Actúa exclusivamente en la superficie, creando una barrera física. Para hidratación profunda necesitas humectantes (ácido hialurónico, glicerina, urea) en los productos que aplicas debajo.
❌ Los resultados no son permanentes sin constancia. La piel seca seguirá siendo seca si dejas de hacer body slugging. Los beneficios se mantienen mientras mantienes la técnica como parte de tu rutina. No es una solución puntual sino un hábito.
❌ No funciona igual en todas las pieles. En pieles muy grasas o con foliculitis, puede empeorar la situación. En pieles que reaccionan mal a los oclusivos (son minoría pero existen), puede causar reacciones. Empieza siempre por una zona pequeña y observa cómo responde tu piel.
Mi experiencia probando el body slugging: opinión honesta
Empecé a probar el body slugging hace tres semanas, centrado sobre todo en piernas y pies porque es donde tengo la piel más seca en invierno.
La primera noche fue un poco incómoda. Esa sensación de tener las piernas pegajosas me costó ignorar. Dormí con las sábanas más viejas porque me da pavor manchar las buenas, y la verdad es que dejó algo de marca en la tela (hay que lavarla más a menudo si haces body slugging habitualmente).
La mañana siguiente: wow. Las piernas no podían estar más suaves. No era la hidratante que había usado debajo, porque llevo meses con ella y nunca había dado ese resultado. Era claramente el efecto del oclusivo que había sellado la hidratación durante toda la noche.
En la segunda semana el resultado empezó a ser más duradero. Ya no solo notaba la diferencia al despertar sino que la piel aguantaba más suave durante el día.
En los talones el cambio fue el más dramático. Tenía los talones bastante ásperos (ya sabes, ese gris de invierno que no desaparece con nada), y después de dos semanas haciendo body slugging tres veces por semana en los pies con un buen par de calcetines de algodón encima, los talones estaban claramente más suaves y el color había mejorado.
Lo que no me convenció tanto fue la sensación en las noches más cálidas. En invierno con el frío es perfecta. Cuando la temperatura sube ligeramente la sensación de la vaselina en las piernas se hace más densa y menos agradable.
Mi nota: 8/10 — Muy recomendado para invierno, pieles secas y zonas problemáticas. Para el verano o pieles no muy secas, buscaría alternativas con textura más ligera.
Preguntas frecuentes sobre el body slugging
¿Qué es el body slugging?
El body slugging es una técnica de hidratación corporal de origen coreano que consiste en aplicar una capa de producto oclusivo, generalmente vaselina o petrolato, como último paso de la rutina nocturna de cuidado corporal. El objetivo es crear una barrera física que sella la humedad dentro de la piel y reduce la pérdida de agua durante la noche, dejando la piel más suave, flexible y luminosa al despertar.
¿Para qué tipo de piel está recomendado el body slugging?
El body slugging está especialmente recomendado para pieles secas, muy secas, deshidratadas o con la barrera cutánea dañada. También puede beneficiar a pieles con eccema o psoriasis leve como complemento al tratamiento médico. No se recomienda para pieles grasas, mixtas o con tendencia acneica, ya que la capa oclusiva puede atrapar sebo y bacterias y favorecer la aparición de granos o foliculitis.
¿Cómo se hace el body slugging paso a paso?
Para hacer body slugging correctamente hay que seguir cuatro pasos: primero, ducha o baño con agua tibia para abrir los poros; segundo, aplicar tu crema o loción corporal habitual sobre la piel aún ligeramente húmeda; tercero, aplicar una capa fina y uniforme de producto oclusivo (vaselina, Aquaphor o similar) sellando la hidratación; y cuarto, dormir y limpiar bien la piel por la mañana. Con dos o tres veces por semana es suficiente.
¿Cuáles son los mejores productos para hacer body slugging?
Los productos más recomendados para el body slugging son la vaselina pura (la más económica y eficaz, desde 1,50€), Aquaphor Healing Ointment (vaselina enriquecida con pantenol, ideal para pieles muy dañadas, 10-15€), CeraVe Healing Ointment (vaselina con ceramidas y ácido hialurónico, 12-18€) y Bepanthen Sensiderm (opción farmacéutica española con pantenol, 8-12€).
¿Cuánto tiempo tarda en hacer efecto el body slugging?
Los primeros resultados del body slugging se notan desde la primera noche: la piel aparece más suave y luminosa al despertar. Para mejorar la hidratación de forma sostenida y reparar la barrera cutánea dañada se necesita constancia de al menos 2-3 semanas con uso regular, dos o tres noches por semana.
¿Puede el body slugging causar granos o foliculitis?
En pieles grasas o mixtas, o si se aplica sobre piel sucia o con restos de productos activos como retinol, el body slugging puede provocar brotes de granos, foliculitis o textura irregular. Para minimizar este riesgo es imprescindible duchar bien antes, no aplicarlo en zonas con tendencia acneica y comenzar por zonas pequeñas como codos, rodillas y pies para ver cómo reacciona tu piel.
