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Cómo he perdido 6 kilos en menos de un año

Todas tenemos claro que para poder adelgazar la clave está en comer las calorías justas que podamos quemar, si quemamos más calorías de las que consumimos adelgazamos… la regla es así de sencilla. Hoy os cuento cómo he perdido 6 kilos en un año, de forma saludable y solo haciendo lo que todas deberíamos, dieta saludable y movimiento.

cómo perder seis kilos en menos de un año

Sin duda comenzar mi independencia en el 2016 ha tenido mucho que ver con esto. Mientras convivía con mis padres estaba bastante acomodada, comía todo lo que quería y sin miramientos. Mi madre son de esas mujeres de toda la vida en las que para ella es vital tener el frigorífico y la despensa bien llena, y ¡llena de todo! no solo de frutas y de verduras sino también de comida precocinada, fritos, dulces, alimentos procesados, embutidos y azúcar mucha azúcar en todo.

Siempre he tenido claro que comía bastante mal, comía lo que quería y lo primero que pillaba, y lo peor de todo, llevaba una vida bastante sedentaria. Mi trabajo es sedentario y la comodidad de vivir en el nido familiar, lleno de comodidades, estaba aumentando mi peso. Lógicamente este ha sido mi estilo de vida muchos años pero… tu metabolismo no es el  mismo a los 20 que a los 37 años, sobre todo si no cuidas nada de tu alimentación.

Cuando me independicé, hace unos meses, tenía claro que ese ritmo de vida no iba a ser el mismo porque tienes otras obligaciones en tu casa. Aunque sigo teniendo el mismo trabajo tengo otras tareas, como salir a hacer la compra, tareas de limpieza, bricolaje… Eres un todo en uno en casa y estas en continuo movimiento. Atrás quedaron los días que pasaba sentada en el sofá sin hacer otra cosa que comer.

 

La lista de la compra en casa

Primordial, vas a consumir lo que vas a meter en tu carro de la compra. Aunque no soy mucho de consumir frutas, sí que “me he obligado” a consumirlas, sobre todo verduras y frutas de temporada, son las más económicas y ¡las más ricas! Tampoco debe de faltar bebidas con grandes beneficios como el té.

La comida procesada, todo lo que sale de una bolsa ¡es mucho más caro! ¡Qué lista soy! Mientras en casa no tenía que aportar ingresos ahora sí miraba por mi bolsillo y se nota. La comida procesada, además de no ser lo más sano, es bastante caro.

Llegó el momento en el que me dí cuenta que además de estar ahorrando comía cada día de manera más saludable y solo compraba aquello que sabía que iba a consumir en un corto período de tiempo. No me gusta tirar la comida, por lo que cada semana pienso en el menú que voy a cocinar y solo compro aquello que voy a necesitas ¡sin más!

Por suerte, siempre me ha encantado cocinar y se no se me da nada mal. Tengo la conocida Thermomix y me hago mis propias cremas de verduras, incluso prescindo de los Nuggets de las hamburgueserías y me hago los míos propios con 100% carne de pollo.

Incluir en la dieta los llamados SÚPER ALIMENTOS, aportan un plus en nuestra alimentación…

 

Hoy de cocinillas en casa. . . Que ganas tenia de estrenar mi delantal 😂😂😂😂 #bloggerlife #blogger #kitchen #food #foodporn #home #friends #family #sunday #sweet #cooking

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¡Por fin! A mis 37 primaveras he conseguido tener una alimentación muy saludable y equilibrada. Esto no solo se nota a la hora de ponerte unos vaqueros sino también en tu piel, tus uñas… Por no decir la sensación que tenía constantemente de esta hinchada y atiborrada… Esa sensación de pesadez que todas conoceréis.

 

Las tareas de casa

Está claro que cuando te independizas quieres que “tu nidito” este lo más bonito posible ¡siempre! Hago una limpieza a fondo todas las semanas. Y si el aburrimiento me aturde, que suele ser pocas veces, me entretengo limpiando o arreglando cosas de la casa. Siempre hay algo que hacer… Arreglar algo roto, librar al jardín de las malas hierbas, regar las plantas… Aunque aún no voy al gimnasio pero estoy constantemente en actividad. Si necesitas reafirmar puedes realizar ejercicios en casa para reafirmar y perder barriguita.

Sábanas limpias y bruma recién puesta. . . Cada domingo este es uno de mis rituales, no falla!! Hacéis algo en especial? Feliz domingo! #home #instadaily #bblog #portucarabonita

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En definitiva estar en constante movimiento ha sido un punto clave para conseguir librarme de esos kilos de más y conseguir por fin volver a mi peso saludable que desde hace unos 8 años no tenía.

 

Una mascota, una obligación pero, ¡mucho más!

Tener a Tina en casa para mí ha sido un rayo de luz. Una mascota en casa, como en mi caso un perro, representa muchas obligaciones. Ella no puede salir de casa sola, por lo tanto ya te ves obligada a salir de casa e irte al parque con ella al menos un par de horas al día.

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Ella a contribuido a que salga de casa todas las tardes, además de ser sano para ella también lo es para mi. Te relacionas con nuevos vecinos y estas dos horas en el parque en constante actividad, jugando y corriendo.

En definitiva, y como siempre os he comentado en el blog, mantener una día sana, rica y equilibrada, es primordial para conseguir perder peso y sobre todo ¡mucha actividad! No solo conseguirás perder peso y físicamente verte mejor, también mentalmente ayuda mucho, te sientes más segura de ti misma, un mejor carácter, menos cansancio…

Recordad que no todo es un gimnasio y una dieta estricta… Solo tenéis que comer bien, manteneros muy activas y llevar unos hábitos de vida saludables.

Cómo perder los kilos de más después de las fiestas

Aún quedan días de fiestas por delante por eso motivo, si ya te sientes un poco culpable de tantos atracones, te presento algunos productos para que disfrutes de las fiestas sin mucho remordimiento ya siempre debemos ocuparnos de nuestra correcta alimentación…Y ya se sabe que pasando el día de Reyes en nada tenemos de nuevo temperaturas más cálidas…

Desde la reconocida marca Iodase hasta los nuevos productos para mantener el peso gracias a la comida proteinada: Shirataki. ¿Conoces los beneficios del café verde? Te doy sus secretos para que comiences a disfrutar de sus efectos beneficiosos cuanto antes.

 

Productos recomendados para perder los kilos de más después de las fiestas

1º IODASE ACTISOM: Es un gel concentrado especialmente indicado para combatir la celulitis rebelde, tiene acción adelgazante, reafirmante y drenante. Su activo Actisom permite obtener una absorción de los principios funcionales jamás lograda hasta hoy. Tienen la capacidad de incorporar, transportar y liberar los principios activos hasta las capas más profundas de la hipodermis. Se aplica 1 ó 2 veces al día masajeando hasta su total absorción. Los resultados del tratamiento empiezan a ser visibles a las tres semanas de uso continuado.

Precio: 60 EUROS

iodase actisom

2º IODASE DEEP IMPACT: Fluído concentrado recomendado para combatir la grasa localizada en abdomen, caderas y otras zonas específicas. La acción combinada de la Fosfatidilcolina y el complejo Adipokine (F-complex) actúan de manera puntual reduciendo la grasa y moldeando la piel. Produce una triple acción termogénica de efecto calor: adelgazante, drenante y reafirmante. La Fosfatidilcolina disuelve la grasa para que sea fácilmente eliminada. Se recomienda su aplicación 1 ó 2 veces al día. Los resultados son visibles a partir de la tercera semana de aplicación.

Precio: 50 EUROS

iodase deep impact

3º CAFÉ VERDE: Es un tipo de café sin tostar, que estudios clínicos han demostrado que ayuda a perder peso de manera relativamente rápida y con más eficacia si se combina con una buena alimentación y ejercicio.

–>Sus beneficios:

Contiene fenólicos, especialmente el ácido clorogénico que es capaz de reducir la absorción intestinal de la glucosa (azúcar en la comida) y, por ende, su paso directo hacia la sangre.

Permite también limitar las calorías de los dulces y almidones y evitar el almacenamiento del azúcar en forma de grasa. Sacia el apetito y nos permite mantenernos más horas sin comer, enviando señales a nuestro organismo para que cese la sensación de hambre. Transforma las grasas en energía, lo que favorece la aceleración de la pérdida de peso.

Aumenta la actividad lipolítica encargada de regular las grasas que se depositan en nuestros tejidos blancos.

Es drenante, lo que favorece la eliminación de la celulitis porque elimina la grasa acumulada.

Se conoce que la cafeína es un diurético que favorece la eliminación de agua a través de la orina estimulando la acción de los riñones.

Es un antioxidante perfecto, que además actúa reformando células y combatiendo el envejecimiento. Sobre todo por su contenido en polifenoles, que ayudan a combatir la degeneración de nuestro cuerpo.

El café verde se recomienda para la diabetes tipo 2, según un estudio llevado a cabo por la investigadora Joe Vinson de Reino Unido, ya que posee propiedades que regulan los niveles de azúcar en sangre.

Previene la formación de cálculos biliares.

Reduce la sensación de cansancio y fatigas.

Ideal para reforzar la memoria.

Contraindicaciones del café verde y efectos secundarios:

Al ser un alimento con cafeína, se deben tener en cuenta los efectos de la aceleración del ritmo cardiaco. En personas con cardiopatías se debe controlar, aun conteniendo menos cafeína que el grano oscuro.

No se recomienda el consumo de café verde en embarazadas, pacientes renales o niños pequeños.

Precio: 24,95 EUROS

4º SHIRATAKI (comida proteinada sin calorías): Los SHIRATAKI de Best Diet son compatibles para la dieta Dukan y dietas proteinadas en fase I. Ya no hay que preocuparse más por los efectos de la pasta sobre el azúcar en sangre ya que los objetivos de pérdida de peso van a ser más fáciles de alcanzar.

Shirataki, está considerada como la opción ideal para todos aquellos a los que les guste comer pasta y hasta ahora no podían hacerlo. Contiene 0% grasa, carbohidratos, azúcares, gluten, calorías y es alto en fibra.

El Shirataki es básicamente, insípido y casi translúcido, es lo más parecido a comer un plato de pasta, se pueden tomar con verduras salteadas o en una sopa y se recomienda aderezarlos con las salsas especiales Best Diet diseñadas especificamente para este producto, permitiendo así mantener sus propiedades bajas en hidratos, grasas y calorías.

Las propiedades del Shirataki:

– Aportan realmente muy pocas calorías

– Niveles muchísimo más bajos de carbohidratos que los de la pasta

– Favorece el tránsito intestinal y el bienestar de nuestro aparato digestivo.

Las salsas que se comercializan actualmente en el mercado contienen altos porcentajes en grasas e hidratos. La línea de SALSAS SHIRATAKI se diferencia del resto de salsas del mercado por no tener grasas y ser bajas en carbohidratos, azucares, gluten, calorías y es alta en fibra.

Las salsas proteinadas SHIRATAKI de Best Diet se presentan en cinco sabores distintos (Boloñesa – Carbonara – Funghi – Cuatro Quesos – Pollo al Curry con Setas) todas válidas y compatibles para dietas tipo Dukan y proteinadas en fase I.

Precio: 8,20 EUROS

shirataki

5º KZ 30 CORPO CREMA: Tratamiento reafirmante intensivo que ayuda a mejorar la tonicidad de la piel de todo el cuerpo en 30 días. Los extractos vegetales ayudan a hidratar, aportando más confort a la piel. La Kigelia Africana ayuda a restaurar y mejorar la firmeza, dando un aspecto compacto y joven a la piel de todo el cuerpo, además de estar enriquecido con principios drenantes que mejoran la microcirculación. Es aconsejado como tratamiento de compensación para evitar la flacidez de los tejidos debida a la pérdida de peso o bien como tratamiento continuado de belleza. Se aplica diariamente por todo el cuerpo con un ligero masaje circular, hasta su completa absorción. Se recomienda utilizarla a diario durante 1 mes como mínimo.

Precio: 35 EUROS

kz 30

Todos los productos se comercializan en www.poryparami.es

Iodase Actisom, Deep Impact y KZ30 se encuentran también en www.iodase.es