Hoy os traigo unos tips y consejos para llevar mejor el estreñimiento en verano y cómo evitarlo durante tus días de vacaciones fuera de casa. Si padeces con frecuencia de estreñimiento seguro que para ti las vacaciones, y el hecho de estar unos días fuera de casa, representa un auténtico suplicio, es normal que al salir de casa, durante las vacaciones, viajes, o simplemente al irse a trabajar y salir de tu “zona de confort” haya personas que se bloquean y necesitan una ayuda. Imprescindibles para combatir el estreñimiento en verano Agua: 1,5-2L al día.Verduras: 2 raciones al día.Frutas: 2-3 raciones al día.Frutos secos: 30 g (un puñadito) al día.Cereales integrales: pan…